15 cosas que solo las personas con ansiedad social entenderían

Todo el día, todos los días, la vida es así. Temor. Detención. Evitación. Dolor. Ansiedad por lo que dijiste. Miedo a haber dicho algo mal. Preocuparse por la desaprobación de los demás. Miedo al rechazo, a no encajar. Ansioso por entrar en una conversación, temeroso de no tener nada de qué hablar. Esconder lo que te pasa en lo más profundo de tu ser, levantar un muro defensivo para proteger tu 'secreto'. Usted está pasando por el problema crónico y diario de vivir con este trastorno mental que llamamos trastorno de ansiedad social.

Para nosotros con ansiedad social o aquellos de nosotros que hemos sufrido en el pasado, tendemos a vivir nuestras vidas con reglas y protocolos extraños que los simples mortales encontrarían difíciles de entender.

Muy pocas personas comprenden la profundidad agonizante y traumática del trastorno de ansiedad social. La ansiedad social hace que las personas se adentren en sí mismas y traten de 'proteger' este secreto. La mayoría de las personas con trastorno de ansiedad social tratan de ocultárselo a los demás, especialmente a sus familiares y seres queridos. Existe el temor de que los miembros de la familia descubran que sufren de ansiedad social y luego los vean de manera diferente o los rechacen por completo. Esto casi nunca es cierto, pero el miedo a que esto suceda hace que muchas personas con ansiedad social se queden en su armario oscuro.

La ansiedad social no se detiene si le decimos que requiere tiempo y esfuerzo para aprender a superarla o, en el mejor de los casos, aprender a vivir con ella cómodamente. Solo aquellos con ansiedad social pueden entender la frustración que viene con la gente que dice “simplemente supéralo”, porque si pudiéramos, ciertamente lo haríamos.

Desafortunadamente, muchas personas no tienen idea de lo que atraviesan las personas que tienen ansiedad social, por lo que es de esperar que esta lista arroje algo de luz sobre el trastorno.

Nuestra idea de una gran velada es quedarnos en casa con la televisión, un libro o Internet. Parece que podemos comunicarnos en Facebook o Pinterest, pero en persona, simplemente no podemos encontrar las palabras. Es muy fácil comunicarse cuando no tenemos que hacerlo cara a cara y no entendemos por qué es así.
Siempre nos vemos obligados a asistir a una fiesta. Llegamos seguros de que todos nos están juzgando y evaluándonos, y encontramos una excusa para salir temprano o, al no poder hacerlo, encontramos un rincón donde poder estar solos. Si nos presentan a alguien, no podemos encontrar las palabras para entablar una conversación con esa persona y, si lo intenta, respondemos con respuestas de una palabra o frases cortas. Esa persona pronto se marcha para una conversación más interesante en otro lugar, y nos sentimos excluidos y rechazados.
Nos sentimos atrapados (en un círculo vicioso). Nos damos cuenta de que nuestros pensamientos y acciones no tienen sentido racional, pero nos sentimos condenados a repetirlos de todos modos. No conocemos otra forma de manejar los escenarios en nuestras vidas. Es difícil para nosotros cambiar nuestros hábitos porque no sabemos cómo.
Llevamos nuestro almuerzo al trabajo. No porque sea más barato, sino porque necesitamos una excusa para no salir a almorzar con nuestros compañeros de trabajo. Cuando nos invitan a la hora feliz, encontramos una excusa para no poder asistir y, finalmente, dejan de invitarnos. La gente llega a vernos como antisociales cuando, de hecho, solo tenemos miedo y no podemos explicar por qué.
No podemos contribuir a las conversaciones que ocurren a nuestro alrededor. Incluso cuando tengamos algo bueno que agregar a la discusión, porque tenemos miedo de que alguien piense que nuestra contribución es indigna o pueda criticarla.
Parece que estamos cansados todo el tiempo. Esto no se debe a que hayamos realizado una actividad extenuante, sino que es el resultado de vivir en un estado de estrés continuo. La ansiedad crónica es agotadora y pronto veremos el sueño como un escape.
Experimentamos latidos cardíacos rápidos, sudoración y respiración pesada cuando estamos en situaciones sociales incómodas. Estas son reacciones físicas a nuestra ansiedad y no podemos controlarlas. Estamos seguros de que todos los que nos rodean notan estas respuestas físicas, y eso hace que queramos alejarnos aún más de una situación.
Somos hipersensibles a la crítica y la evaluación. Interpretamos las cosas de una manera sesgada negativamente. La posición predeterminada de nuestro cerebro es irracional y negativa. Incluso un pequeño malentendido puede llevar a un largo período de autocrítica. A veces, otros intentan ofrecernos un consejo y podemos tomarlo por el camino equivocado. Evitamos eventos o actividades donde se nos pueda juzgar, y esto contribuye a nuestra falta de experiencia y sociabilidad.
Nos sentimos abrumados cuando hay más de unas pocas personas en una habitación. Se toman todos los ruidos, luces, olores y acciones, y no podemos procesarlos todos ni filtrar las cosas. Es como si estuviéramos siendo bombardeados por demasiadas cosas a la vez, y el resultado es que entramos en modo de vuelo y encontramos alguna forma de salirnos de la situación.
Nos desconectamos cuando varias personas están hablando. Entramos en tu zona de confort en la que estás al menos temporalmente a salvo. Cerramos todo y las personas que nos rodean están confundidas por nuestro comportamiento. A veces, pueden pensar en nosotros como distantes o groseros, aunque tengamos un fuerte deseo de ser parte de la experiencia social.
Estamos demasiado preocupados por nuestro cabello, nuestro cutis, nuestro vestido y nuestro look en general. Porque estamos seguros de que todo el mundo nos está juzgando y evaluándonos sobre estas cosas. De hecho, la mayoría de la gente tiene sus propios problemas, sus propias prioridades y sus mentes no están en nosotros. Es imposible para nosotros aceptar esto, a pesar de que realmente nos damos cuenta de que nuestro pensamiento es irracional en ese momento.
Participamos en el bruxismo. Rechinar los dientes o apretar la mandíbula, y es casi como si esto fuera un comportamiento completamente inconsciente (y en muchos casos lo es). No podemos detenerlo, aunque sabemos que no es saludable y estamos seguros de que los demás se dan cuenta y piensan que algo anda mal en nosotros.
Perdemos el sueño o soñamos despiertos, imaginando los peores escenarios posibles. Aunque entendemos que esas cosas probablemente nunca sucedan. Esta actividad solo sirve para aumentar nuestro nivel de ansiedad y nuestra continua necesidad de aislarnos. Nuevamente, entendemos que nuestro pensamiento es negativo, pero no tenemos las herramientas para apagarlo y pensar en las cosas positivas de nuestra vida.
Somos propensos a sufrir ataques de pánico. Eventos que nos inmovilizan y nos hacen buscar ayuda médica cuando el verdadero culpable es solo nuestra ansiedad. No hay nada físicamente malo en nosotros, pero estamos convencidos de que sí. Un profesional médico astuto quizás se dé cuenta del problema y recomiende a un consejero o terapeuta que pueda ayudarnos. Tómelo como un gesto de bondad, no como una afrenta.
Queremos que los demás comprendan su ansiedad, pero nos resulta difícil explicárselo. No queremos mostrar ese tipo de debilidad por temor a ser juzgados o criticados en silencio. De hecho, la mayoría de las personas son empáticas y comprensivas si les damos la oportunidad, pero nuestro miedo siempre parece interponerse en el camino.