Salud Mental
19 cosas que todo el que ama a una mujer con ansiedad debe saber
La ansiedad es impredecible, confusa e intrusiva. Es duro. No solo para las personas que lo tienen, sino también para las personas que los aman. Si usted es una de esas personas, sabría demasiado bien que la experiencia de ansiedad de segunda mano se siente lo suficientemente mala; haría cualquier cosa para mejorarla para la persona que la atraviesa.
Todos tenemos nuestras 'cosas', las cosas con las que luchamos. En última instancia, son las cosas que nos harán más valientes, más sabios, más fuertes, más compasivos y mejores humanos. Así es como funciona. La diferencia con la ansiedad es que la lucha es más visible.
Más de 40 millones de personas han sido diagnosticadas con un trastorno de ansiedad según la Organización de Estados Unidos para la Ansiedad y la Depresión . Y aunque ciertos trastornos relacionados con la ansiedad, como el trastorno de ansiedad social, se dividen equitativamente entre los géneros, las mujeres tienen el doble de probabilidades que los hombres de ser diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de pánico.
Es difícil explicar cómo es vivir con ansiedad a menos que la haya experimentado. Pero por cada mujer (y hombre) que lucha con estos problemas, hay una gran cantidad de personas a su alrededor que quieren intentar comprender.
Ya sea que luchemos contra la ansiedad, la confianza, la imagen corporal, lo que sea, hay cosas que todos necesitamos para hacer que el mundo sea un poco más seguro, un poco más predecible, un poco menos aterrador. Todos tenemos nuestra lista.
La siguiente es una lista destinada a las personas que aman a una mujer con ansiedad.
- No intentes cambiarnos.
Querrás dar un consejo. Pero no lo hagas. Háganos saber que para usted, estamos absolutamente bien como somos y que no necesita cambiarnos o arreglarnos. Si le pedimos su consejo, por supuesto, hágalo. pero de lo contrario, háganos saber que somos suficientes. En realidad, más que suficiente. Tal como somos. - No es menos mujer por tener ansiedad.
Las mujeres de diversos orígenes a las que se les diagnostica este trastorno de salud mental llevan una vida productiva y exitosa. Han demostrado ser madres, hijas, esposas y profesionales en funcionamiento en nuestra sociedad. - No intentes darle sentido a lo que está sucediendo .
Las personas con ansiedad saben que su ansiedad no tiene sentido. Eso es lo que lo hace tan difícil. Explicar que no hay nada de qué preocuparse no significará nada, simplemente no lo hará, porque ya lo sabemos. Sea comprensivo, tranquilo y relajado y, sobre todo, esté allí. - La ansiedad se trata mejor cuando se comprende.
Los libros, las películas y los grupos de apoyo pueden ayudar a los seres queridos a comprender la ansiedad desde una perspectiva médica y social. La utilización de recursos puede empoderar a todos. - La ansiedad es obsesiva y absorbente.
Por supuesto, podemos darnos cuenta de que las obsesiones no son razonables y podemos tratar de ignorarlas o detenerlas. Desafortunadamente, este esfuerzo tiende a aumentar nuestra angustia y ansiedad. - Puede tratarse, pero no curarse en absoluto.
El objetivo de todo tratamiento para los ataques de ansiedad y pánico es el alivio de los síntomas. Algunas personas llaman a esto una 'cura'. Independientemente de cómo se haga, el alivio puede ser temporal o puede durar años. Esperemos que dure el resto de tu vida, nada podría hacerme más feliz. - Puede ser un gran mecanismo de supervivencia.
Con la ansiedad, formamos un sentido más profundo de empatía por otras personas, nuestra mente se enfoca mucho más y tenemos un mayor aprecio por los momentos felices y alegres de su vida. - A veces solo necesitan estar solos.
Hay ocasiones en las que su ser querido puede negarse a pasar el fin de semana o con sus amigos para que puedan estar solos para relajarse y estar solos. Trate de recordar no tomar esto como algo personal. Recuerda que su ansiedad no es un reflejo de ti o de tu relación con ellos. Las personas que lidian con la ansiedad a menudo solo necesitan más tiempo para resolver las cosas en su cabeza y pensar en todo lo que sucede en su vida, especialmente si han estado particularmente estresados últimamente. - El amor duro no funciona.
Evite presionar a su ser querido para que cambie rápidamente. Evite actuar como su terapeuta. No necesitamos comentarios negativos sobre nuestra condición ni necesitamos consejos. Necesitamos a alguien que sea paciente, perdonador y flexible, necesitamos sentirnos amados siempre. - No tenga miedo de establecer límites.
Una mujer con ansiedad necesita sentirse segura, pero si constantemente solicita hacer esto y si las solicitudes comienzan a afectar su relación, según la Organización de Estados Unidos para la Ansiedad y la Depresión, se deben establecer límites. Atender a todas y cada una de las solicitudes para aliviar su ansiedad en realidad puede tener el efecto contrario que puede aumentar. - La ansiedad puede cambiar de forma .
La ansiedad puede ser resbaladiza. A veces tiene el aspecto que esperarías de la ansiedad. Otras veces se ve de mal humor, deprimido o frustrado. Recuerde esto y no lo tome como algo personal. - La relación mejorará con el tiempo.
Amar a una mujer con ansiedad puede ser un desafío. Con las recomendaciones anteriores, la experiencia de uno puede ser saludable y el amor entre ambos socios puede fortalecerse. La mujer que ama puede curarse de su 'herida' como si tuviera una pierna rota. Puede experimentar mucho dolor en el camino. Con la aceptación del trastorno y el enfoque en la recuperación, se puede ganar mucho. - No sienta que depende de usted resolver todos sus problemas.
Usted y el amor que le da no son la solución a la ansiedad de su ser querido, pero ciertamente puede ayudarlo como un bálsamo. No esperan que resuelvas algo en su cerebro que ni siquiera ellos mismos comprenden y es importante recordar esto para que no te sientas agobiado. Ser alguien que simplemente está ahí para ellos y escucha lo que está pasando a menudo puede ser todo lo que necesitan para sentirse comprendidos y cuidados. - No estamos 'locos'.
Sabemos que hay muchas ocasiones en las que su ansiedad no tiene ningún sentido. Incluso si ambos discuten la realidad de la situación, su proceso de pensamiento sigue pensando en los peores resultados. - Necesitan relaciones sólidas y estables para prosperar verdaderamente.
Las relaciones que van y vienen y no ofrecen ningún apoyo, estabilidad o longevidad reales pueden hacer que se sientan incapaces de conectarse realmente con alguien. Necesitan que su pareja o ser querido los mantenga conectados a la tierra y los haga sentir seguros. - No es sobre ti .
Se trata de nosotros. Pero necesitamos su apoyo y su paciencia. Gracias por estar aquí. Significa más de lo que crees. - Meditemos juntos.
Un aspecto de la ansiedad son los pensamientos acelerados que no desaparecen. La meditación ayuda con esta parte del problema al aquietar la mente hiperactiva. Intenten juntos practicar la meditación o la atención plena. - La ansiedad es física.
La ansiedad es una respuesta física completamente normal a un cerebro que está siendo un poco sobreprotector. No es una locura y no es deficiente. Hay una parte primitiva del cerebro que está preparada para detectar amenazas. Todo es acción y no mucho pensamiento y está en todos nosotros. Para algunas personas, se activa mucho antes y con mucha menos razón que en otras. Cuando lo hace, aumenta el cuerpo con cortisol (la hormona del estrés) y adrenalina para prepararlo para correr por su vida o luchar por ella. Esta es la respuesta de lucha o huida y es para todos. Es solo que en algunas personas (personas con ansiedad) el botón 'ir' es un poco más sensible. - Por último,
En medio de un ataque de ansiedad, nada tendrá sentido, así que es mejor no preguntar qué está pasando o si están bien. No. No estarán bien. Y si. Se sentirá como si el mundo se estuviera cayendo a pedazos. Se sentirán muy mal, pero lo superarán. Si lo ha visto todo antes, no será necesario que pregunte de todos modos, y les encantará que usted sepa que no. Pregúnteles si quieren ir a otro lugar, tal vez a un lugar más tranquilo o más privado. No entre en pánico ni haga nada que pueda darles la idea de que necesita cuidado. Sal a caminar con ellos: la actividad física es el final natural de la respuesta de lucha o huida, que es el punto desencadenante de la ansiedad. De lo contrario, solo esté allí. Sabrán qué hacer. Lo habrán hecho muchas veces antes. Pronto pasará y cuando pase, podrán hablar contigo sobre lo que ha pasado, pero espera. Entonces escucha. A todos nos encanta cuando alguien puede simplemente estar allí.
