4 cosas que la ciencia dice que puedes hacer para ser feliz

La gente pasa años persiguiendo felicidad , solo para aprender por las malas que no estaba donde pensaban que estaba. Asumen que el éxito profesional, las riquezas, la jubilación o la 'relación perfecta' les brindarán la felicidad que siempre quisieron. En el proceso, se pierden los momentos agradables que les rodean.

Pero, ¿qué te hará feliz? Para averiguarlo, recurrimos a uno de los mejores recursos disponibles en la actualidad. Centro de investigación y educación sobre la compasión y el altruismo de la Universidad de Stanford ha dedicado un esfuerzo considerable a estudiar 'las cualidades positivas de la mente humana'. En el proceso, el equipo de Stanford publica regularmente estudios que cuantifican la felicidad. Aquí hay algunas cosas que los investigadores de Stanford han aprendido durante los últimos años.

1. Sea compasivo.

Stanford tiene un interés de investigación de larga data en la conexión entre practicar la compasión y lograr la felicidad. La escuela de medicina ofrece un curso de ocho semanas llamado Entrenamiento para el cultivo de la compasión (CCT) , que enseña a los asistentes cómo desarrollar una actitud más compasiva. En un estudio para determinar la utilidad del programa, encontraron que conducía a un aumento tanto de la atención plena como de la felicidad. La capacitación, dijeron los autores del estudio, enfatiza los beneficios de conectarse con otros seres humanos para el bienestar general de una persona.

Sin embargo, no es necesario que pases todos los fines de semana haciendo obras de caridad para alcanzar la felicidad. Simplemente encuentre formas en su vida diaria de ser más compasivo. Escuche a los demás cuando estén hablando y realmente trabaje para ver las cosas desde la perspectiva de otras personas.

2. Pase tiempo en la naturaleza.

¿Cuándo fue la última vez que dio un paseo por el parque o pasó la tarde junto a la piscina? Si bien es importante minimizar la exposición al sol, la madre naturaleza aporta muchos beneficios, tanto físicos como emocionales. Uno de esos beneficios es un efecto mejorado, de acuerdo con un estudio dirigido por Gregory N. Bratman de la Universidad de Stanford.

El estudio separó a los participantes en un grupo que pasó su tiempo al aire libre en entornos urbanos y un segundo que realizó paseos por la naturaleza. Aquellos que tomaron la caminata por la naturaleza mostraron una marcada mejora en el bienestar general, incluida una disminución de la ansiedad y la preocupación. Si no tiene fácil acceso a un área de senderismo, considere llevar su almuerzo a un parque cercano o área frente al mar.

3. Desconectarse de las redes sociales.

Las personas están constantemente conectadas con otras personas a través de las redes sociales, incluso cuando intentan disfrutar del 'tiempo a solas'. Investigadores de psicología de la Universidad de Stanford se dispuso a determinar cuán contagiosa es la negatividad. Desafortunadamente, las personas no son tan buenas para adivinar el estado de ánimo de los demás como podríamos pensar. Los investigadores descubrieron que las personas sobrestiman lo felices que son los demás, lo que los lleva a asumir que las vidas de los demás son mejores de lo que realmente son.

Las redes sociales son especialmente peligrosas para la felicidad. Se ha conectado el tiempo dedicado a las redes sociales a la prevalencia de depresión y ansiedad. Haga un esfuerzo concertado para mantenerse alejado de las redes sociales , especialmente si se compara desfavorablemente con los demás. Como prueba, intente mantenerse alejado durante unos días y vea si su estado de ánimo comienza a mejorar.

4. Busque el significado.

Los filósofos han reflexionado durante mucho tiempo sobre el significado de la vida y no son los únicos. Un estudio de Stanford intentó encontrar el vínculo entre la significación y la felicidad y descubrió que, si bien son diferentes, también se superponen. Alguien puede encontrar significado sin dejar de ser infeliz. Por ejemplo, alguien puede trabajar como activista o trabajador social y encontrar un gran significado, pero aun así sentirse infeliz.

Al mismo tiempo, alguien que se involucra en sí mismo puede encontrar que se siente feliz mientras vive una vida que no tiene mucho sentido. La idea es que es importante buscar formas de vivir una vida significativa y al mismo tiempo encontrar lo que te hace feliz. Según los resultados del estudio, algunas cosas que hacen que las personas sean más felices incluyen concentrarse en el presente en lugar del pasado o el futuro y pasar tiempo con aquellos que te hacen sentir feliz.

La felicidad no se define fácilmente, pero la ciencia nos dice qué se ha demostrado que impulsa nuestro propio bienestar. La definición de felicidad de cada persona será diferente, por lo que es más importante encontrar la clave de la felicidad para ti y eliminar los obstáculos que te impiden vivir la vida más feliz posible.

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