Rompiendo el silencio contra la salud mental

He aprendido mucho en mi viaje de autoconciencia. Han sido necesarios muchos días de lucha contra la depresión, el dolor y la vergüenza con pequeños descansos de llanto, terapia profunda y avances. Ha sido un viaje difícil llegar a donde estoy ahora, pero todavía tengo mucho trabajo por hacer.

Una de las cosas que he aprendido, con la ayuda reveladora de Brené Brown, es cómo hablar sobre tus experiencias te ayuda a ti y a los demás. En su libro Pensé que era solo yo (pero no lo es) Brown se enfoca en cómo permanecer en silencio sobre sus experiencias causa aislamiento. En el caso del tema de su libro, es un terreno que alimenta la vergüenza. Sin embargo, el mismo concepto de silencio se aplica a varias otras áreas de la salud mental. Incluso va más allá de la salud mental y abarca áreas como el abuso (de todo tipo) e incluso la salud física. Hablar claro saca el problema. Por eso comencé mi blog. Quería compartir mis experiencias y mostrar lo importante que es la salud mental. Con los blogs, muchas personas han compartido sus experiencias conmigo o han validado la mía. Es una gran sensación saber que no eres la única persona en el mundo que experimenta lo mismo, ¿verdad? Entonces, ¿por qué el silencio es la solución predominante para la salud mental?

Durante años, me mantuve en silencio sobre mi depresión. Mi mamá no sabía cuánto quería suicidarme. Recuerdo claramente caminar por el patio de recreo en la escuela primaria y encontrar la próxima picadura de abeja que me matará ... Soy alérgico a las picaduras de abeja y esperaba que acabara con mi vida. Esos pensamientos suicidas me siguieron hasta la edad adulta. Sin embargo, no fue hasta cerca de la edad adulta que me sinceré sobre mi depresión. Pensé que era solo yo quien quería morir ... que estaba tan deprimido que vivir ya no era una opción. Había tantas cosas sobre mí que pensé que era solo yo quien las manejaba. Pensé que era solo yo quien se ponía tan ansioso que tenía dolores en el pecho que me mantuvieron fuera de la escuela durante dos meses al comienzo de mi segundo año de secundaria. La lista de cosas que pensé que era solo yo quien experimenté esas cosas puede seguir y seguir.

La terapia fue una gran razón por la que comencé a abrirme sobre cosas que creía que eran anormales. Una vez que llegué a mi terapeuta actual, pude tachar cosas de la lista de cosas que son normales. Las cosas que me pesaron durante años desaparecieron de mí. Fue un alivio.

Antes de continuar, permítanme decirles que la terapia es algo que recomiendo encarecidamente a cualquiera que la necesite, la quiera y, lamentablemente, pueda pagarla. Lamentablemente, nuestro gobierno no se toma la salud mental lo suficientemente en serio como para ayudar a que más personas tengan acceso a ella. Si bien la terapia es un estupendo Un activo para tener en su cinturón, abrirse a amigos, familiares y compañeros ... de una manera responsable ... puede brindarle mucho alivio.

El otoño pasado, cuando mi terapeuta dejó el campus de la universidad por un nuevo trabajo, saqué mi enojo por las razones por las que se estaba yendo (razones administrativas para ser claras) al difundirlo entre todos los que escucharían sobre la importancia de la salud mental. Por supuesto, mi razonamiento inicial fue que estaba cabreado (no me arrepiento por el lenguaje) de que a la administración le importara tan poco la salud mental de sus estudiantes que pudieran dejar ir a un gran terapeuta. Tenía tanta demanda que casi no tenía margen de maniobra para aceptar nuevos pacientes. Puede que sea un poco parcial, pero ella era la mejor terapeuta allí.

Mis gritos se convirtieron en un movimiento personal para hacer que esta idea atravesara la cabeza de los administradores de que la salud mental es importante . Hay tantos, tantos aspectos de la universidad que causan crisis de salud mental entre los estudiantes que los hace aún más difíciles si estás ingresando a la universidad. con problemas de salud mental ya. La universidad es estresante. Aparte de la tarea y el estudio, te sumerges en un estilo de vida completamente nuevo. Los estudiantes se enfrentan a nuevas libertades que no tenían cuando vivían en casa con sus padres. Los estudiantes tienen buenas y malas oportunidades. La presión de grupo puede ser debilitante. Hay tantas presiones que enfrentan los estudiantes hoy. El apoyo a la salud mental en los campus es extremadamente importante. A pesar de mis gritos, nada ha cambiado en el campus. Iré más allá para decir que están empeorando.

Durante mis gritos, muchas peroratas en Facebook, mis súplicas para que los estudiantes enviaran cartas a los administradores y un artículo del periódico del campus escrito sobre el tema, me sorprendió que tantos de mis compañeros estuvieran escuchando. y de acuerdo! Hubo varios casos en los que las personas con las que tuve clases me enviaron mensajes en Facebook o me detuvieron en el pasillo para agradecerme por mi voz y compartir sus propias experiencias conmigo. Les ayudó saber que no están solos en estas luchas con problemas de salud mental. Es fácil para nosotros convencernos de que somos los únicos que sufrimos cuando también hay cientos de personas que sufren.

Fue un momento revelador para mí. Dejé de guardar silencio sobre mi depresión severa y me volví más sabio sobre cómo compartir mis experiencias. Por supuesto, comencé este blog. Está conectado a mis cuentas personales de Facebook y Twitter, por lo que la palabra se corre fácilmente cuando publico. Estoy absolutamente atascado en cómo ayudar a nivel local con la conciencia sobre la salud mental. Quizás algún día descubra algo. Mi corazón se rompe por los estudiantes en el campus que sufren sin la ayuda adecuada. Solo puedo esperar que encuentren el apoyo que encontré.

Para las personas que no son tan abiertas como yo resultaba ser, el simple hecho de hablar con amigos cercanos en los que confía es un comienzo. Al menos uno de tus amigos ha experimentado depresión, ansiedad, TDAH, TDA, TOC, etc. Todos somos humanos. Estas cosas son naturales. No he conocido a una persona que no pueda decir honestamente que no haya tenido experiencia con un problema de salud mental.

He perdido y ganado amigos a lo largo de los años. Creo que muchas de mis pérdidas se deben a que a veces soy una persona abrumadora con la que lidiar. Mi depresión y ansiedad me convierten a veces en una montaña rusa viviente. Incluso yo lucho por aguantar cuando las cosas suben y bajan. Sin embargo, he aprendido con quién puedo abrirme totalmente, con quién puedo abrirme y con aquellos con quienes no hablo. A través de estas conexiones, he aprendido que hay cosas sobre mí que una vez pensé que eran anormales, ¡pero otras también las experimentan! Mi terapeuta es genial y escucho todo lo que dice. Sin embargo, tener nuestras sesiones de terapia validadas por alguien fuera de ellos es bastante bueno.

Tengo un amigo al que me he acercado durante los últimos meses. Hablamos casi a diario. A través de nuestra amistad, me doy cuenta de que no soy la única persona que se fija demasiado en algo o alguien. Si has visto mi arte, no es un secreto que me obsesione con Eva LaRue. ¡Y no me disculparé por ello! Tiendo a fijarme y obsesionarme horriblemente con las personas y las cosas. Solía ​​pensar que era anormal, pero es totalmente normal. Soy creativo, por lo que el mío se muestra a través de mi arte. Agradecida, Eva LaRue responde con entusiasmo a mi arte. He ganado mucho con esta amistad, y espero que ella también lo haya hecho, que realmente me ha ayudado.

Guardar silencio sobre algo solo parece empeorar el “problema” y te aísla del resto del mundo. En serio, mira el libro de Brené Brown. Aprenderás mucho. Nunca pensé que alguien experimentara los altibajos extremos que experimento, o que hay otras personas que se autolesionan para ser liberadas. He llegado a conocer a mucha gente que hace muchas cosas que yo hago. No puedo decirles el alivio que sentí cuando un amigo mío habló sobre un tema que una vez me tomó años aceptarlo e incluso más tiempo hablarlo.

La sociedad ha sido excelente para mantenernos en silencio hasta hace poco. La salud mental nunca se habló antes de décadas. Ahora, lentamente (demasiado lentamente) se está volviendo un poco menos estigmatizado. Bueno, al menos no nos arrojan a un hospital psiquiátrico y habitaciones acolchadas a la primera señal de que algo anda mal. Tenemos mucho de trabajo por hacer. Encuentro que en mi grupo social la gente se vuelve más abierta sobre sus problemas. Toman medicamentos para ello, tienen problemas de vez en cuando con ansiedad y / o depresión, y lo manejan. Por supuesto, todos tienen su propia perspectiva al respecto. Sin embargo, hay susurros y conversaciones que comienzan.

Como país, nunca parece importar hasta que una celebridad o figura pública querida muere por suicidio o habla sobre su sufrimiento de un problema de salud mental. Los medios se abalanzan sobre el tema y todos se convierten en oradores “informados” sobre el tema hasta que pasan unos meses. Solía ​​sentirme aliviado cuando escuché a una actriz / actor / figura pública hablar sobre tener depresión o ansiedad. Los aplaudí por hablar, y todavía lo hago. Sin embargo, lo que realmente me molesta es cuando el tema parece desvanecerse después de un tiempo. Genial, has hablado. Se iniciaron conversaciones. Entonces, ¿ahora qué vamos a hacer al respecto? La respuesta parece no haber sido nada. No vamos a hacer nada y esa no es una solución viable.

Publiqué algo como esto en uno de mis últimos blogs y alguien comentó que son las personas más pobres las que realmente sufren el estigma contra la salud mental. El grupo de personas más rico, incluso la clase media, puede obtener la ayuda que necesita y los medicamentos que necesita. Es más probable que reciban apoyo. Pueden pagar los viajes de asesoramiento y aquellos que pueden permitírselo pueden permitirse días de descanso en la casa cuando lo necesiten. Sin embargo, las personas más pobres son las que luchan por pagar el asesoramiento. Si no fuera a la terapia donde estoy actualmente, pagaría un copago de $ 35 cada vez que visite a un terapeuta de la red. Tengo la suerte de trabajar para una empresa que ofrece a sus empleados un seguro médico gratuito. Si no hubiera estado recibiendo eso, no podría buscar ayuda. Los que son más pobres que yo, los más bajos de la clase baja son los que realmente sufren. No pueden pagar tratamientos, terapias, medicamentos. Apenas pueden permitirse comer. Se desconfía de ellos y se les discrimina si tienen problemas de salud mental. La gente asume que son malas personas cuando simplemente están en malas situaciones de las que no pueden salir.

Realmente me irrita que la salud mental no se haya convertido en un tema más importante de lo que es ahora. Por supuesto, es difícil abrirse sobre muchas cosas en el clima político actual, pero dejaré esa perorata para otro día y otra publicación.

Romper el silencio comienza a nivel personal. La conciencia comienza a nivel personal. Guardarlo para que lo haga la siguiente persona no cambia nada. Si todos esperáramos a que la siguiente persona hablara, las cosas nunca se solucionarían. A través de mis experiencias personales, aprendí cuánto podía ganar y cuánto podía ofrecer al mundo. En este momento, es solo compartir mis experiencias con amigos y compañeros mientras uso mi blog para llegar a un público más amplio. Recientemente aprendí lo aliviado que es dejar de estar en silencio y hablar. Hágase un favor ... abra el tema con alguien en quien confíe y comience una conversación. Puede que no vaya a ninguna parte, pero te permite a ti y a esa persona saber que nadie está solo en esta pelea.