Fighting Fair: Cómo lidiar con el conflicto en las relaciones románticas

Todos los hemos visto ... esa pareja incómoda que discute en público.

La dama se levanta de un salto y le arroja un trago a la cara a su compañera, le arrebata el bolso y sale corriendo del restaurante de cinco estrellas llorando.

La pareja enojada y ruidosa en Wal-mart que se mete en una acalorada pelea de gritos que se intensifica hasta el punto en que comienzan a tirarse zapatos el uno al otro.

O el pobre idiota que camina enojado en la esquina de la calle agitando sus brazos salvajemente mientras grita obscenidades en el teléfono.

Como espectadores, podemos reír y negar con la cabeza al presenciar estas escenas. Prometiendo, en el fondo, nunca ser ese Pareja.

Y luego, un día, USTED es el que es escoltado fuera de Wal-Mart por seguridad y amenazado con acciones legales si usted y su pareja regresan.

Felicidades. Te has convertido ese Pareja.

Nos pasa a los mejores

Las discusiones en las relaciones románticas son normales y realmente saludable. De hecho, las investigaciones muestran que una pareja que no discute tiene más problemas que las que hacen espectáculos públicos de sí mismas. Según autor y experto en relaciones Diane Sawaya Cloutier , las parejas sanas no rehuyen los conflictos y no tienen miedo de abordar temas difíciles. Ella cree que

'Cuando los temas tabú o incómodos no se abordan, pueden convertir cualquier evento benigno en un gran drama que podría haberse evitado en primer lugar ...'

Todos los expertos en relaciones coinciden en que las relaciones saludables están plagadas de discusiones. Y tiene sentido. Tienes dos individuos apasionados e inteligentes con antecedentes e historias completamente diferentes que comparten el mismo espacio y tienen que navegar juntos por la vida. En esas circunstancias, discutir es inevitable.

No se trata del 'qué'. Se trata del 'cómo'.

El concepto de conflicto o discusión evoca pensamientos y emociones negativos en la mayoría de las personas. Si su pareja no está de acuerdo con usted, puede sentir una sensación de traición y arremeter contra él o ella porque está herido. Puedes

• dale el trato silencioso.
• desaparecen sin registrarse durante horas o incluso días.
• ataque a su pareja (insultos, menosprecio) en lugar del problema.
• Haga que un problema sea blanco o negro / correcto o incorrecto con su punto de vista como completamente correcto y el de ellos completamente incorrecto.
• Habla mal de tu pareja ante tu familia o amigos o, peor aún, publica mensajes crípticos en las redes sociales.

La inclinación humana normal es arremeter o tomar represalias cuando te lastiman o te amenazan. El problema con las represalias es que solo agrava el problema, no lo resuelve.

La verdad es que el amor da miedo. Cuando estás verdaderamente enamorado, te abres y te vuelves vulnerable. Estás expuesto y sujeto a ser herido.

Lucha justa

La clave para manejar de manera saludable los conflictos que surgen en su relación es responder de manera constructiva, con amor y lógica. Y trabaja para evitar reacciones instintivas basadas en el miedo.

El conflicto es inevitable. En lugar de esperar a que surja y tratar con él sobre la marcha, es mucho más productivo adoptar un enfoque proactivo e intencional para hacer frente a los conflictos. Y aunque no puede anticipar la naturaleza del argumento, puede planificar una respuesta táctica.

A continuación, se muestran algunas estrategias para ayudarlo a usted y a su pareja a enfrentar el conflicto de manera constructiva:

1. Evalúe sus sentimientos antes de participar

En lugar de perder el control y acostarte con tu pareja, tómate un momento para controlar tus emociones y ordenar tus pensamientos. Tienes que pasar de tus sentimientos viscerales y primitivos iniciales a un lugar de practicidad y análisis. Cuanto más rápido lo hagas, mejor.

Cuando sienta que la ira y otras emociones negativas comienzan a salir a la superficie, tome un descanso y cálmese. Se le permite sentir cómo se siente. Tus sentimientos son válidos y legítimos. Pero eso no significa necesariamente que deban expresarse en ese momento. Tus sentimientos cambiarán y fluctuarán, es importante comprender cómo te sientes realmente (al menos hasta cierto punto) y por qué antes de hablar.

2. Cuida tu boca

Una vez que haya tenido la oportunidad de procesar y clasificar sus emociones, estará listo para compartir sus sentimientos con su pareja. Al discutir el tema:

• Sea abierto y honesto acerca de sus sentimientos.
• Utilizar Declaraciones de 'yo siento' y trate de evitar declaraciones negativas de 'usted'.
• Explique por qué se siente así y permita que su pareja le haga preguntas aclaratorias. La clave aquí es discutir sus emociones sin ceder a ellas. Es difícil, pero factible.

3. No huyas

Evitar o negarse a lidiar con el conflicto no lo hace desaparecer. Evitar los problemas convertirá los granos de arena en montañas. Y todo se convierte en una gran pelea.

El objetivo principal de cualquier conflicto es resolverlo. Pero hay otros beneficios subyacentes al abordar los conflictos incluso cuando no es posible resolverlos. Haces que tu pareja se sienta escuchada. Lo haces sentir valioso, especial y amado. Estos son mucho más importantes que cualquier disputa temporal. Quédate y lucha limpio.

4. De acuerdo en no estar de acuerdo

La mayoría de las veces, puede que no haya una respuesta clara, correcta o incorrecta. Aunque sus puntos de vista pueden estar en los extremos opuestos del espectro, ambos son válidos y vale la pena considerarlos. En algunos casos, después de haber aclarado cómo se sienten ambos de una manera tranquila y racional, es posible que tenga que aceptar estar en desacuerdo.

Al principio, llegar a un punto muerto puede parecer una completa pérdida de tiempo, pero pasar por el proceso de intentar resolver correctamente el conflicto fortalecerá la relación a largo plazo. Aunque no se llegó a una resolución, ambas partes abandonan la discusión sintiéndose escuchadas, validadas y valoradas. ¡Todos ganan!

En el caso de que deba tomarse una acción, déle algo de tiempo. Tómese un tiempo para procesar todo lo que su pareja ha dicho y trabaje para encontrar una solución que tenga en cuenta cómo se sienten y que también produzca una solución con la que ambos puedan vivir. Este proceso lleva tiempo y puede requerir varias discusiones. Pero cuanto más lo haces, más fácil y natural se vuelve el proceso.

5. Elija sabiamente a sus confidentes

Hablar del tema con otra persona es una excelente manera de obtener una perspectiva diferente sobre el tema. El peligro de hablar con un tercero es que podrían ofrecer consejos que podrían agravar la situación. Al elegir un confidente de relación, aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta:

• Alguien que te conozca muy bien.
• Alguien que pueda ser objetivo y sensato.
• Alguien que se preocupa por sus mejores intereses.
• Alguien a quien respetas.
• Alguien que te diga la verdad con amor y no solo lo que quieres escuchar.
• Alguien que tiene una relación exitosa o que al menos entiende cómo manejar los conflictos de manera productiva.

Una vez que haya recibido buenos consejos sólidos y haya tenido la oportunidad de reevaluar su posición, regrese y vuelva a abordar el problema con su pareja.

Palabra final

Es normal que una pareja se pelee de vez en cuando; viene con el territorio. Pero no debería ser la música de fondo de tu relación. Los conflictos y las discusiones no ponen en peligro una relación. Cómo elegiste responder.

Las parejas exitosas tienen la capacidad de resolver problemas y dejarlos ir. Se centran en ocuparse del problema en lugar de atacarse entre sí. Incluso cuando están enojados, encuentran formas de enojarse y permanecer cerca al mismo tiempo.

El conflicto les brinda a usted y a su pareja la oportunidad de identificar problemas, abordarlos, mejorar ustedes mismos y la relación y seguir adelante. Todas las parejas pelean. Las parejas exitosas luchan bien.

Reimpreso de Hill Writing & Editing

Imagen destacada de Vic en Flickr Licencia CC 2.0