Sanando con el poder de la meditación: cómo sanar tu cuerpo con tu mente
Las personas que luchan contra el dolor crónico u otras afecciones médicas pueden usar la meditación curativa para sentirse mejor en cuerpo y espíritu. Algunos informan resultados dramáticos de la meditación curativa, mientras que otros simplemente aprecian la reducción del estrés que proviene de sentarse en silencio y concentrar la mente.
Si me preguntaras cuál ha sido la experiencia más importante de mi vida, diría que fue aprender a meditar. La meditación ha sido la clave de mi creatividad, bienestar y felicidad.
La meditación nos lleva del estrés diario al silencio, proporcionando a nuestro cuerpo un nivel de descanso muy profundo. El descanso es la forma en que el cuerpo se cura a sí mismo, lo que hace al deshacerse del estrés, la fatiga y las toxinas acumuladas durante nuestra vida diaria. El silencio de la conciencia pura es extremadamente refrescante para la mente, que encuentra cada vez más fácil no aferrarse a viejos patrones de pensamiento, los hábitos rígidos de pensar y sentir comienzan a desvanecerse por sí mismos. Cuando esto sucede, la mente está aprendiendo a curarse a sí misma.
Los beneficios para la salud más importantes asociados con la meditación son la reducción del estrés, dormir mejor, bajar la presión arterial, mejorar la función cardiovascular, mejorar la inmunidad y la capacidad de permanecer centrado en medio de toda la confusión que ocurre a su alrededor. La meditación te ayuda a hacer menos y lograr más.
Durante la meditación, no estás obligando a tu mente a ser silenciosa, estás experimentando el silencio y la quietud que se colocan más allá de la estática de fondo de preocupación, resentimiento, ilusiones, fantasía, esperanzas incumplidas y sueños vagos en tu cabeza. La meditación nos lleva a casa a la serenidad de la conciencia del momento presente. Nos da una experiencia directa de nuestro Espíritu y en el proceso disuelve las impurezas que impiden que el Espíritu brille en nuestras vidas.
En la meditación interrumpimos el desarrollo inconsciente de pensamientos y emociones al enfocarnos en un nuevo objeto de atención. En la técnica de meditación, el 'objeto de atención' es un mantra que nos repetimos en silencio. Un mantra es un sonido puro, sin significado ni carga emocional para desencadenar asociaciones. Permite que la mente se desprenda de sus preocupaciones típicas y experimente la amplitud y la tranquilidad que hay dentro.
Incluso más importante de lo que experimentamos durante nuestras sesiones de meditación es el efecto que tienen en las horas restantes de nuestro día. Con una práctica de meditación regular, las tensiones inevitables de la vida ya no tienen el poder de arrojarnos a estados mentales caóticos, y todos nuestros pensamientos, acciones y reacciones están impregnadas de mayor amor, calma y alegría.
Existe una meditación de autocuración simple pero poderosa que se puede hacer siempre que sienta la necesidad de estimular su sistema inmunológico. Es especialmente eficaz si se usa cuando siente los primeros síntomas de una enfermedad, pero también funciona con enfermedades que ya están arraigadas si lo usa a intervalos regulares y con un enfoque intenso. También contrarrestará cualquier interrupción de su campo energético por alguna forma de negatividad. Sin embargo, no es un sustituto de la práctica de estar en el cuerpo momento a momento, de lo contrario, su efecto solo será a corto plazo. Aquí está.
Cuando esté desocupado durante unos minutos, y especialmente la última hora de la noche antes de quedarse dormido y la primera hora de la mañana antes de levantarse, “inunde” su cuerpo de conciencia.
Cierra tus ojos. Acuéstese boca arriba. Elija diferentes partes de su cuerpo en las que centrar su atención brevemente al principio: manos, pies, brazos, piernas, abdomen, pecho, cabeza, etc. Sienta la energía vital dentro de esas partes tan intensamente como pueda. Quédese con cada parte durante unos quince segundos. Luego, deje que su atención recorra el cuerpo como una ola unas cuantas veces, desde los pies hasta la cabeza y viceversa. Esto solo necesita un minuto más o menos. Después de eso, sienta el cuerpo interior en su totalidad, como un solo campo de energía. Mantenga esa sensación durante unos minutos. Esté presente intensamente durante todo ese tiempo, presente en cada célula de su cuerpo. No se preocupe si la mente ocasionalmente logra desviar su atención del cuerpo y usted se pierde en algún pensamiento. Tan pronto como note que esto ha sucedido, simplemente devuelva su atención al interior del cuerpo.