Cómo seis pies de agua cambiaron mi ansiedad
Vacaciones con Tati
En la primera semana de mayo, visité a mi amiga más cercana Tati en Siracusa. Cuando estoy con Tati nos embarcamos en aventuras y tengo la oportunidad de probar cosas nuevas y atrevidas que de otro modo dejaría pasar. Este mes de mayo salí a trotar en seis pies de agua por primera vez. No sabía qué era trotar en el agua o que significaba ir a la parte más profunda de la piscina hasta que llegamos al YMCA.
Emocionada por hacer algo diferente, seguí pensando que estaría en una piscina de al menos cuatro pies porque toda mi experiencia con piscinas consistía en pequeñas piscinas inflables para niños. Tengo esto, ¿verdad? De ningún modo. Al menos no al principio.
Aprendiendo a flotar
Cuando bajé los escalones de la piscina hacia el abismo de horror lleno de cloro, el agua hizo que mis piernas temblaran, pero mi cinturón de flotación (que ayuda con el trote en el agua) me ayudó a mantenerme derecho. El miedo instantáneo golpeó y me quedé paralizado. Nunca antes había sentido este tipo de miedo. Tati me miró preocupada porque no sabía que era mi primera vez en una piscina para adultos. Después de enterarse de lo asustada que estaba, rápidamente agarró una pequeña tabla para ayudarme a flotar. Vi como dos niñas, sin miedo, nadaban con confianza y alegría. Ojalá tuviera la confianza de un niño.
Aprendiendo a controlar mi ansiedad flotando
Me sentí aterrorizado al principio, pero después de unos momentos de Tati explicándome mi seguridad, floté hasta el borde de la piscina y comencé a flotar hacia el lado profundo. Cinco pies ... luego seis pies. Me explicó que nuestros cuerpos siempre flotarán pero que tengo que tomar el control de mis movimientos. Usé mi fuerza para maniobrar mi cuerpo y músculos en posiciones más cómodas, lo que significaba concentrarme mientras flotaba. 'Cuando entras en pánico, tu cuerpo se tensa y pierdes ese control', dijo. Trotar en el agua es más difícil de lo que parece. Ayudó a enderezar mis piernas para poder confiar en que mi control de mí mismo me mantendrá a flote.
Cuanto más me hablaba, más comenzaba a comprender mi miedo y podía controlar mi cuerpo. Necesitaba confiar en el agua y en mí mismo. SIEMPRE FLOTARÉ. Mientras mi lección continuaba y con la voz de Tati para guiarme, finalmente conseguí el ritmo correcto para trotar en el agua. ¡Mi primera vez en una piscina para adultos y aprendí mucho!
Agua, ansiedad y control
¿Cómo se relaciona esto con mi ansiedad? Una situación incontrolada alimenta mi ansiedad. Mi mente intensifica las situaciones incluso antes de que pueda decidir de qué formas tengo el control y de qué formas no. El agua se convirtió en mi variable incontrolada. Mientras estaba en el agua, me entró el pánico porque la resistencia al agua no me permitía mantenerme erguido o controlar mis movimientos inmediatos. Para mantenerme erguido, necesitaba concentrarme.
Aprendí a mantener la calma y recordar que siempre flotaré y controlaré lo que hago. Luchar contra la resistencia al agua me permitió usar mis habilidades y fuerza para desarrollar la concentración y la confianza. El control en el agua significa que puedo mover mi cuerpo, mantenerme erguido, mover mis brazos de manera que ayude a mi cabeza a mantenerse por encima del agua. Me controlé a mí mismo a pesar de que no había apoyo inmediato a mi alrededor. Solo yo y el agua. En el momento en que me sentía abrumado, mi cuerpo flotaba en una posición de tabla hasta que me enderezaba y libraba mi mente de mi propia ansiedad.
Tengo el control porque en ese momento me di cuenta de que siempre tengo el control de una forma u otra. Siempre flotaré y estaré bien. La concentración permite que mi mente se relaje. Si confío en mi elemento, mi situación y las circunstancias, estaré en control de la confianza y la calma. Seis pies de agua me enseñaron que la calma y la concentración es lo que me mantiene flotando sobre el agua. No me ahogaré, aprenderé a nadar. Mi ansiedad no me engañará haciéndome creer que no tengo control sobre mí mismo.
Yo siempre flotaré.