Manejate a ti mismo, no a la situación

Todo cambia

El mundo en el que vivimos está en constante cambio. Nada permanece igual, ni el clima, la economía, el mercado de valores o incluso la forma de su equipo de fútbol favorito. No importa qué tan buena o mala parezca ser la vida, todo es posible: una cosa es segura, el cambio es inevitable.

En términos de su propia identidad personal, en otras palabras, el 'yo ego' continúa cambiando y evolucionando a lo largo de la vida: el cuerpo físico, incluido el cerebro, sufre cambios estructurales con el tiempo. Todos nos hemos identificado con sistemas de creencias que continúan cambiando y adaptándose a lo largo de la vida.

No podemos detener el pensamiento mental, por lo que la mente recopila y procesa la mayor cantidad de información que se percibe a través de los sentidos, es decir, la vista, el olfato, el gusto, el oído y el tacto. Siempre estamos aprendiendo cosas nuevas, te des cuenta o no.

Maneja tu mentalidad

La mente inconsciente es la parte de la mente que se ejecuta en segundo plano. La mente inconsciente es la 'mentalidad' y funciona en piloto automático: el propio sistema operativo de la mente. La mente inconsciente almacena montones de hábitos que has aprendido y que se ejecutan automáticamente en determinadas situaciones. Estos hábitos se almacenan en su memoria como atajos.

Un hábito puede ser bueno o malo, pero cuando se forma, puede ser difícil romperlo. Por ejemplo, quejarse de las personas en su mente fortalece la negatividad y la ira. Cuanto más practique esto, más posibilidades tendrá de convertirse en un mal hábito. La próxima vez que la persona haga algo que lo moleste, hay más posibilidades de que reaccione o se queje.

Si su pensamiento es autocrítico o negativo, al dar un paso atrás y tomar conciencia de estos pensamientos negativos, es posible romper el patrón de pensamiento negativo. Si reaccionas a estos pensamientos negativos, solo te hará sentir peor. Quejarse y enojarse por personas y situaciones empeora la negatividad.

A continuación se muestra una técnica simple que utilizo para interrumpir un flujo de pensamientos negativos. No lleva mucho tiempo aprender esta sencilla técnica y es una habilidad de atención plena que vale la pena dominar.

Tome tres respiraciones profundas y conscientes ...

Cuando empiezo a notar que mi pensamiento se ha vuelto progresivamente más negativo, rompo el patrón tomando tres respiraciones profundas y conscientes. Esta es una técnica simple pero poderosa que es efectiva para llevarte a un estado más productivo.

Disminuya la velocidad y respire, dirija su atención a cómo se siente. Tome conciencia de la expansión de su pecho a medida que llena sus pulmones de aire. Observe cualquier sensación en el cuerpo al inhalar profundamente. Escanee su cuerpo de la cabeza a los pies mientras exhala lentamente. Continúe escaneando el cuerpo y sea consciente de cualquier signo de tensión. Cuando exhale, sienta que su cuerpo se relaja suavemente y se libera cualquier tensión.

Encuentro que esta es una técnica útil que no requiere mucho tiempo para aprender y practicar. Aprender este simple ejercicio de respiración crea un nuevo hábito o habilidad que con la práctica le permite tomar el control de su mente.

El hecho de que todo cambie es algo bueno. Significa que siempre tienes una nueva oportunidad para reinventarte, expandirte, evolucionar y crecer como persona. Practique este ejercicio con regularidad para interrumpir los pensamientos negativos y recuperar el control cuando se enfrente a los desafíos de la vida.

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David Kennedy