Una de las muchas claves sorprendentes de la felicidad.
Una de las cosas más impactantes que he hecho en los últimos años ha sido la práctica de la gratitud.
Comenzó con un proceso aparentemente simple e insignificante. Usando un diario, escribía tres cosas por las que estaba agradecido cada mañana. Rapido y Facil.
Algunos días, idear tres cosas para apreciar o esperar era simple. Pero otros días, fue una lucha. Y ahí es en realidad donde noté el mayor impacto en mi vida.
Simplemente sabiendo que tenía que pensar en varias cosas por las que estar agradecido cada día literalmente cambió mi forma de ver el mundo. En lugar de quedar absorto en los eventos mundanos y negativos a lo largo del día, comencé a buscar pequeñas cosas para disfrutar en cada actividad.
Y desde que comencé con esta práctica, he podido mantener esa mentalidad.
Cuando paseo a mi perro, ahora encuentro alegría en la tranquilidad de la madrugada o en la sensación de la brisa en mi cara. Cuando hago ejercicio, aprecio el hecho de que estoy lo suficientemente sano como para mover mi cuerpo y disfruto de la emoción que me da el ejercicio.
Es cierto que esto suena cursi. Pero funciona . Buscar estas pequeñas alegrías en la vida ha tenido un gran impacto en mi felicidad general y ha hecho maravillas al ayudarme a enfrentar los momentos difíciles.
Escribo mucho, pero a veces es difícil no perder de vista mis propias ideas durante el día. Como recordatorio, uno de los principios fundamentales es que no controlamos el mundo que nos rodea, solo nuestra reacción.
Resulta que un práctica de gratitud estratégica ofrece una excelente manera de tener esto en cuenta.
Descubrí que mi práctica de gratitud tiene más impacto cuando me concentro intencionalmente en eventos de mi vida que normalmente consideraría negativos.
Por ejemplo, he estado renovando mi casa durante casi 3 meses. Una renovación aparentemente simple ha crecido y se ha transformado continuamente a un alcance que nunca podría haber imaginado. Durante el último mes y medio, he estado buscando una salida, pero ni siquiera puedo encontrar una buena manera de dejar de fumar hasta que termine el trabajo.
Este proyecto consume casi cada minuto de tiempo libre que tengo y me ha llevado a una grave privación del sueño, entre otros efectos secundarios negativos.
Pero en lugar de dejar que esto me haga sentir miserable, he buscado las oportunidades escondidas dentro de este desafío.
Nunca antes había tenido la oportunidad de excavar en una casa y comprender realmente cómo funciona la construcción de viviendas.
He trabajado más baldosas en los últimos meses de lo que jamás pensé. Y además de eso, he estado expuesto a cosas como trabajos eléctricos, plomería, paneles de yeso, demolición e instalación de molduras.
Si soy completamente honesto, ninguno de estos son temas sobre los que realmente tuviera ganas de aprender. Pero estoy agradecido de haberlo hecho.
A través de este proceso, me eduqué a mí mismo, por lo que en el futuro, cuando pague para que se realice este tipo de trabajo, podré comunicar inteligentemente mis expectativas a los contratistas y sabré cuando alguien esté tratando de romper me fuera. También he ganado un aprecio por la artesanía y la construcción que nunca habría desarrollado si no lo hubiera hecho yo mismo.
Y sé que, una vez que esté hecho, estaré orgulloso de mi trabajo y disfrutaré sabiendo que hice mucho de él.
En última instancia, esta renovación de la casa me ha brindado una excelente oportunidad para sentirme miserable, y dudo que hubiera decidido asumir todo esto si hubiera sabido lo desafiante que sería. Pero al centrarme en los aspectos positivos de la experiencia, he podido disfrutar la mayor parte del proceso.
Más allá de este ejemplo, hay innumerables otras oportunidades para encontrar aspectos positivos en eventos aparentemente negativos. Cuando estoy pasando por un entrenamiento agotador, puedo pensar en todo el dolor y el sufrimiento que estoy pasando. O puedo pensar en cómo la experiencia me está haciendo más difícil mental y físicamente.
Cuando tengo que dedicar largos días para cumplir con una fecha límite en el trabajo, puedo concentrarme en los buenos momentos que podría estar perdiendo con tus amigos y en cómo me estoy quedando sin sueño. O podría estar agradecido de tener la oportunidad de trabajar en primer lugar, y puedo pensar en todas las habilidades que estoy aprendiendo a través del proceso.
Un proceso de gratitud constante puede cambiar la vida.
Gaia by the Med Retreats y Coaching de TEPT
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