Es hora de bajar la velocidad
Como sociedad en Estados Unidos, nos hemos adaptado a vivir una vida apresurada a un ritmo súper rápido. Todo el mundo llega tarde a algo, intenta cumplir con una fecha límite que fue ayer y está constantemente conectado al mundo. ¿Por qué nos volvimos así y por qué es tan difícil detenernos? ¿Con qué frecuencia alguien le ha tocado la bocina en el segundo en que el semáforo se puso verde o aceleró a su alrededor porque se detuvo en una señal de alto? En serio… pocas cosas son tan importantes por las que debería arriesgarse a sufrir un accidente.
Durante el último año he estado trabajando activamente para mejorarme. He lidiado con la ansiedad desde que tengo memoria. Algo pequeño saldría mal y me molestaría o me preocuparía más de lo debido. Soy alguien que está extremadamente orientado a los detalles, constantemente consciente de lo que me rodea, siempre a tiempo, siempre sigue las reglas, hace el trabajo y completa cada tarea lo mejor que puedo. Si bien sé que muchas de estas cualidades sobre mí son geniales y me gustaría mantenerlas, también he llegado a aceptar que las cosas van a suceder fuera de mi control. Y cuando lo hacen, no necesito encontrar una forma de controlar la situación. Hoy finalmente puedo decir que sé que estoy cambiando para mejor.
Esta mañana, cuando fui a trabajar, me di cuenta de que tenía un neumático completamente pinchado. Hace un año probablemente me hubiera puesto ansioso y preocupado instantáneamente por llegar tarde al trabajo, preocupado por el costo de la reparación y preguntándome cómo pude haber evitado algo completamente fuera de mi control. Esta mañana, el pinchazo solo creó una pequeña molestia en mi día. En lugar de centrarme en los aspectos negativos y las cosas que no podría haber evitado, me concentré en las realidades de la situación. ¿Mi trabajo se derrumbará si llego tarde? ¿Seré castigado? No, eso es extremadamente tonto. Me tomé un tiempo para apreciar que estaba sano y seguro. Si llegué a trabajar en una sola pieza, eso es todo lo que importa.
Tenemos que reducir la velocidad y no enojarnos tanto en el segundo en que algo nos desvíe de nuestra vía rápida o no salga como esperábamos. Recientemente leí que más millennials están teniendo accidentes cerebrovasculares. Como fisioterapeuta en una unidad de rehabilitación para pacientes hospitalizados, puedo decir personalmente que he tratado a personas de 20, 30 y 40 años que han tenido accidentes cerebrovasculares. No puedo evitar pensar que nuestro estilo de vida ha ayudado a crear este hecho aterrador. Todo el mundo tiene prisa, está estresado en el trabajo, estresado por el dinero y vive constantemente en movimiento. Esto generalmente da como resultado una mala alimentación y falta de ejercicio, lo que también afecta negativamente nuestra salud. Así que estoy aquí para decirte que te pongas a ti mismo en primer lugar y uses tu salud como la razón principal. No necesita un derrame cerebral, un problema de salud o un accidente automovilístico para ser lo que finalmente lo frena.
Aquí hay algunas cosas que he hecho para trabajar en esto:
Encuentra al menos una cosa en tu día que aprecies
Créame, soy la última persona a la que necesita decirle que la vida es estresante y que realmente apesta a veces. Pero me he propuesto concentrarme en algo positivo al menos una vez al día. El clima sea la naturaleza que me rodea mientras paseo a mi perro o nada en la piscina o aprecio el tiempo que paso jugando con mi perro. Necesito algo que me saque de los aspectos negativos y en lo que concentrarme.
Tómate al menos 5 minutos para ti
No mires tu teléfono, no tengas la televisión encendida (¡a menos que sea un tipo de banda sonora relajante!), No pienses en el trabajo / escuela, no pienses en todo lo que hay que hacer ese día. o remordimientos pasados. Si escuchar una cinta de meditación te ayuda, ¡adelante! Me gusta concentrarme en mi respiración y realizar estiramientos.
Vivir el momento
Concéntrese en lo que está haciendo en este momento y no en las otras 20 cosas que tiene que hacer. Estoy trabajando en tareas no duales mientras hago algo como comer. ¿Por qué no debería poder tomar 10 minutos y no estar en Internet de alguna manera mientras estoy cenando? Otra forma en que veo esto es sin enojo o rabia en la carretera cuando hay un accidente. Mi destino seguirá estando allí cuando llegue. Si me quedo atascado en el tráfico debido a un accidente, lo veo como el momento de disfrutar de la música que me gusta. Estoy seguro de que estoy feliz de no ser la persona del accidente porque mi retraso de tiempo no es tan malo como la situación actual de los chicos. Soy de los que nunca se queda hasta tarde en el trabajo a menos que me pidan que trabaje horas extras. El viernes pasado tenía mucha documentación que completar y no pude salir a tiempo. En lugar de estresarme y tratar de apurar mi documentación, recordé qué es lo peor que me va a pasar. ¿Mi jefe me dice algo? No creo que un hecho único me despida.
Enfócate en el por qué
¿Por qué haces lo que estás haciendo? ¿Cuál es el objetivo por el que se esfuerza? En lugar de ver todos los días como algo para hacer una y otra vez, recuerda por qué estás haciendo estas cosas en primer lugar. Cuando las cosas se pongan estresantes o sienta que nunca superará su obstáculo actual, recuerde el panorama general de lo que está trabajando y cuánto más se ha acercado desde que comenzó. En este momento estoy trabajando en 2 trabajos mientras estoy trabajando hacia mi objetivo de deshacerme de mis préstamos estudiantiles y luego ahorrar para mudarme. Cuando me siento abrumado por el trabajo, recuerdo para qué estoy trabajando. Pero también he aprendido a reconocer cuándo mi cuerpo necesita algo de tiempo para descansar y a no aceptar retomar ese turno extra en el último minuto.
No escuche a otras personas y tome las críticas con un grano de sal
Me he vuelto mucho más feliz cuando comencé a hacer cosas por mí y dejé de preocuparme por lo que otras personas pensaran de mí. Mientras no esté lastimando a nadie más (oa mí mismo), ¿por qué debería importarme lo que los demás tengan que decir? Es mi vida y espero que algún día pueda mirar atrás y saber que hice las cosas que me hacen feliz. No dejes que la negatividad de otros arruine tu día. Cuando alguien critica algo, usted intenta reflexionar sobre ello, crecer a partir de ello y saber que no todo el mundo verá el mundo como usted.
“Cuanto más rápido vivimos, menos emoción queda en el mundo. Cuanto más lento vivimos, más profundo sentimos el mundo que nos rodea '. Stanko Abadžic
Danielle E