¿Qué es la meditación?

¿Qué es la meditación? Esta es una pregunta difícil porque la meditación tiene más de un significado y se remonta a mucho tiempo atrás.

Ya en 1971, Claudio Naranjo señaló que “La palabra 'meditación' se ha utilizado para designar una variedad de prácticas que difieren lo suficiente entre sí como para que podamos encontrar problemas para definir qué meditación es.'

La meditación es algo empañado por muchas hipérboles, pero si lees Los Yoga Sutras de Patanjali o El Dhammapada o cualquier otro texto antiguo budista o yóguico, surge una definición. La meditación es la completa disolución de su sentido de sí mismo. En la meditación, su intelecto, su ego, su mente parloteante, todo su concepto de 'yo soy' se extingue por completo. Entonces, ¿qué queda?

-Brahman, la conciencia universal, según el yoga-Vedanta

-Shunyata o nada, según el budismo.

-Tao, según el taoísmo,

y un millón de otros conceptos, todos apuntando a la misma realidad absoluta e indefinible (versus nuestra limitada experiencia condicionada).

Meditación es una práctica en la que un individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia, ya sea para obtener algún beneficio o para que la mente simplemente reconozca su contenido sin identificarse con ese contenido, o como un fin en sí mismo.

Una mente que está en el momento presente, alerta, sin agitación, vacilación y anticipación es meditación. Una mente que se ha vuelto sin mente y ha vuelto a su origen es la meditación. En la meditación, todos los demás órganos están en reposo profundo. Descansa en esa profundidad fresca, tranquila y serena de tu Ser, esto es inmensamente valioso y precioso. En la meditación, la mente vuelve a su origen. El primer paso es relajarse y el último paso también es relajarse. La meditación no es ir a otro lado, es sumergirse en lo más profundo.

La meditación puede ayudarnos a desarrollar energía interna o fuerza vital ( qi , ki , prana , etc.) y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad y perdón. La meditación a menudo implica un esfuerzo interno para autorregular la mente de alguna manera. La meditación se usa a menudo para despejar la mente y aliviar muchos problemas de salud, como presión arterial alta, depresión y ansiedad.

¿Por qué estoy pensando que el hábito más importante que he formado en los últimos 6 años de formación de hábitos es la meditación?

Porque hay muchas cosas en nuestra vida que están fuera de nuestro control. Sin embargo, debemos asumir la responsabilidad de nuestros propios estados mentales y debemos cambiarlos para mejor. Esto es lo más importante que podemos hacer, y tal vez sea el único antídoto real para nuestros propios dolores personales y para las ansiedades, miedos, odios y confusiones generales que acosan a la condición humana.

La meditación es un medio para transformar la mente. Las prácticas de meditación son técnicas que fomentan y desarrollan el enfoque, la conciencia, la claridad, la positividad emocional y una visión tranquila de la verdadera naturaleza de las cosas. Al participar en una práctica de meditación en particular, aprende los patrones y hábitos de su mente, y la práctica ofrece un medio para cultivar formas de ser nuevas y más positivas. Con trabajo y paciencia regulares, estos estados mentales nutritivos y enfocados pueden profundizarse en estados mentales profundamente pacíficos y energizados. Estas experiencias pueden tener un efecto transformador y pueden conducir a una nueva comprensión de la vida.

A lo largo de los milenios, se han desarrollado innumerables prácticas de meditación y todas ellas pueden describirse como 'entrenamientos de la mente', pero adoptan muchos enfoques diferentes. La base de todos ellos, sin embargo, es el cultivo de un estado mental tranquilo y positivo.

La meditación me ha ayudado a formar todos mis otros hábitos, me ha ayudado a volverme más pacífico, más concentrado, menos preocupado por la incomodidad, más agradecido y atento a todo en mi vida. Estoy lejos de ser perfecto, pero me ha ayudado mucho.

Probablemente lo más importante es que me ha ayudado a comprender mi propia mente. Antes de comenzar a meditar, nunca pensé en lo que estaba pasando dentro de mi cabeza, simplemente sucedería y seguiría sus órdenes como un autómata. En estos días, todo eso todavía sucede, pero cada vez soy más consciente de lo que está sucediendo. Puedo elegir si seguir los comandos. Me entiendo mejor (no completamente, pero mejor), y eso me ha dado una mayor flexibilidad y libertad.

Entonces… recomiendo este hábito. Y aunque no digo que sea fácil, puedes empezar poco a poco y mejorar cada vez más a medida que practicas. No espere ser bueno al principio, ¡por eso se llama 'práctica'!