Qué es optimista y cómo ser más optimista

B Otra sabiduría de la vieja escuela y la ciencia moderna dicen que el optimismo es uno de los mejores indicadores de lo exitoso que será. Esto es apoyado por investigación científica que encontró evidencia de que las personas optimistas disfrutan de una mejor calidad de vida en comparación con los pesimistas. El estudio destacó que el optimismo promueve un estilo de vida más saludable, mayor flexibilidad y mejores capacidades para resolver problemas.

Intentemos descubrir qué significa ser optimista y qué hacen las personas optimistas de manera diferente.

¿Qué es la persona optimista?

La vida tiene sus altos y bajos. Puede ser un viaje divertido, pero también te están sucediendo cosas horribles en la vida. Sin embargo, hay un grupo de personas que se mantiene firme como una roca, sin importar lo difícil que se ponga. Optimistas. Ellos vuelven a ponerse de pie después de cada falla y te dicen con una sonrisa en su rostro, ' no fue tan malo, ¿verdad? ”

Un optimista persona ve el vaso medio lleno en lugar de medio vacío. Y en situaciones en las que la vida les da limones siempre tienen a mano azúcar, agua y sal para hacer limonada. Ser optimista puede tener un impacto profundo no solo en su visión de la vida en general, sino también en su salud física y mental.

Los estudios demuestran que, a largo plazo, tener una perspectiva positiva de la vida te hará más feliz, más saludable y más rico, al tiempo que mejorará tu calidad de vida. ¡Es clave!

El psicólogo positivo Martin Seligman dice ' Los hábitos de pensamiento no tienen por qué ser para siempre. Uno de los hallazgos más significativos de la psicología en los últimos veinte años es que las personas pueden elegir su forma de pensar. ”

Otra psicóloga positiva, Sonja Lyubomirsky, dice “ Todo lo que se requiere para convertirse en optimista es tener la meta y practicarla. Cuanto más ensaye pensamientos optimistas, más 'naturales' y 'arraigados' se volverán. Con el tiempo, ellos serán parte de ti y te habrás convertido en una persona completamente diferente. ”

Cómo ser más optimista

Estudios publicados en el Revista de psicología anormal Sugieren que las actitudes positivas y negativas podrían estar programadas en nuestro cerebro. Los investigadores encontraron un marcador cerebral que distingue a los pensadores negativos de los pensadores positivos. Esas son buenas noticias para los optimistas, pero ¿qué pasa con las otras personas que se mueven hacia el extremo opuesto del continuo de actitudes? ¿Están los pesimistas condenados a pensamientos negativos, preocupaciones y ansiedad para siempre?

Afortunadamente, la respuesta es no, y si tiende al pesimismo, hay muchas razones inspiradoras para trabajar en la creación de una actitud más optimista. A los optimistas les va mejor en casi todas las áreas de la vida.

Replantee sus frustraciones. Investigadores de la Universidad de Kent en Inglaterra encontraron que las personas que se esforzaban por ver el lado positivo de las cosas que salieron mal, en lugar de desahogarse con sus amigos sobre lo que salió mal o culparse a sí mismas por los pequeños fracasos, estaban más felices y satisfechas al final de El dia.

“Si no obtuviste esa promoción o reprobaste un examen o una relación se desintegró, ¿qué puedes aprender de eso? El fracaso puede ser un gran regalo ”, dice Lombardo.

Solo di 'om'. Investigaciones recientes sugieren que las personas que meditan a diario tienen emociones más positivas que las que no lo hacen. La meditación consciente funciona igual de bien, dice Richard O'Connor, Ph.D .

Busque inspiración. Hay varias formas de rodearse de inspiración, como pasar tiempo con bebés sonrientes o leer libros inspiradores. citas de aliento y afirmación .

Regálese diariamente 'pozos bien hechos'. Adquiera el hábito de reconocer los 'bien hechos'. Tómese unos minutos todos los días para hacer la pregunta: '¿Qué he hecho bien hoy?' Este simple gesto refuerza el optimismo en el día a día. Las respuestas se acumulan y eventualmente lo ayudan a desarrollar la confianza en sí mismo, lo cual es extremadamente importante para el éxito.

Reproduzca diariamente una “película” de 30 segundos de su vida. Cree un carrete de película imaginario de su vida ideal, que incluya detalles específicos sobre cómo se ve, cómo se siente, dónde vive, qué está haciendo, qué ha logrado y cómo es su vida. Reserve 30 segundos todos los días para reproducir esta película en su mente. Configure una alarma en su teléfono para recordarle que lo haga. Este simple ejercicio de entrenamiento mental mejorará instantáneamente su estado de ánimo y transformará la forma en que piensa sobre usted mismo, su potencial y su futuro.

Inspírate con una sonrisa. Si espera lo peor, sucederá lo peor. Si dejas que las cosas te molesten, lo harán. Pero si sonríe, se sentirá mejor. Los estudios han demostrado que poner una sonrisa alegre en tu rostro puede desencadenar una parte de tu cerebro que te hace sentir más feliz y optimista sobre el presente y el futuro.

Haz una lista feliz. Cada noche, escriba tres o cuatro cosas maravillosas que sucedieron ese día. Un estudio reciente en el Revista de investigación en personalidad descubrió que escribir sobre experiencias positivas durante solo 3 días seguidos tiene efectos duraderos en el estado de ánimo.

Concéntrese en las soluciones, no en los problemas. Si se obsesiona con un problema, se siente negativo o tiene dudas sobre sí mismo, cambie su enfoque preguntando: ¿Qué podría hacer de manera diferente que podría mejorar esta situación? Reemplazar el pensamiento centrado en el problema por el pensamiento centrado en la solución de inmediato le da una sensación de avance, posibilidad y esperanza: los cimientos del optimismo.

Da amor, recibe amor. El amor es la fuerza más grande del universo. Es un tesoro por el que la gente daría cualquier cosa, pero no cuesta nada dar y recibir. Hay una oferta inagotable y se puede extender a familiares, amigos y extraños en cualquier momento. Aumenta la positividad y actúa como un escudo contra la negatividad. Perdona, sana, anima e inspira.

Estar agradecidos. Siempre hay algo por lo que puedes estar agradecido, así que reconócelo, dilo en voz alta. Mi favorito es 'gracias por mi aliento'