¿Qué es estrés? Síntomas, causas y alivio
Tómese un momento para aclarar su mente y concéntrese en hacer su vida un poco más fácil.
Todos se sienten abrumados y estresados de vez en cuando, pero si no tiene cuidado, incluso los pequeños factores estresantes pueden terminar dañando su salud. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (HHS), el estrés afecta tanto a su mente como a su cuerpo y puede provocar enfermedades como depresión, dolores de cabeza, trastornos estomacales, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Si bien el estrés es una parte natural del ser humano, muchos factores estresantes comunes no merecen nuestra energía física y mental. A continuación, puede encontrar información sobre qué es el estrés, síntomas del estrés, causas del estrés y analgésicos.
Qué es estrés:
El término “estrés”, tal como se utiliza actualmente, fue acuñado por Hans Selye en 1936, quien lo definió como “la respuesta inespecífica del cuerpo ante cualquier demanda de cambio”.
Selye pudo separar los efectos físicos del estrés de otros síntomas físicos que sufren los pacientes a través de su investigación. Observó que los pacientes sufrían efectos físicos no causados directamente por su enfermedad o por su condición médica.
Selye describió el síndrome de adaptación general en tres etapas:
- reacción de alarma , donde el cuerpo detecta el estímulo externo
- adaptación , donde el cuerpo adopta contramedidas defensivas contra el factor estresante
- agotamiento , donde el cuerpo comienza a quedarse sin defensas
El estrés incluye la angustia, el resultado de eventos negativos y el eustress, el resultado de eventos positivos. A pesar del tipo, el estrés es adictivo.
El estrés es principalmente una respuesta física. Cuando está estresado, el cuerpo cree que está siendo atacado y cambia al modo 'luchar o huir', liberando una mezcla compleja de hormonas y sustancias químicas como adrenalina, cortisol y norepinefrina para preparar el cuerpo para la acción física. Esto provoca una serie de reacciones, desde el desvío de la sangre a los músculos hasta el cierre de funciones corporales innecesarias como la digestión. Nos permite enfocar nuestra atención para que podamos responder rápidamente a la situación.
El estrés dentro de su zona de confort puede ayudarlo a desempeñarse bajo presión, motivarlo a hacer su mejor esfuerzo e incluso mantenerlo seguro cuando se avecina el peligro. Pero cuando el estrés se vuelve abrumador, puede dañar su estado de ánimo y sus relaciones, y provocar una serie de problemas graves de salud mental y física. El problema es que la vida moderna está tan llena de frustraciones, plazos y exigencias que muchos de nosotros ni siquiera nos damos cuenta de lo estresados que estamos. Al reconocer los síntomas y las causas del estrés, puede dar los primeros pasos para reducir sus efectos nocivos y mejorar su calidad de vida.
Síntomas de estrés:
El estrés puede afectar todos los aspectos de su vida, incluidas sus emociones, comportamientos, capacidad de pensamiento y salud física. Ninguna parte del cuerpo es inmune. Pero, debido a que las personas manejan el estrés de manera diferente, los síntomas del estrés pueden variar.
