114+ Frases de Mindfulness Exclusivo Selectivo
Mindfulness significa observar nuestros pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales y el entorno que nos rodea sin juzgar. Se trata de conciencia. Las citas de mindfulness más poderosas te ayudarán a expandir tu autoconciencia, a ser feliz en el momento presente y a cambiar tu vida.
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Frases de Mindfulness
La atención plena es la aceptación consciente y equilibrada de la experiencia presente. No es más complicado que eso. Es abrirse o recibir el momento presente, agradable o desagradable, tal como es, sin aferrarse a él ni rechazarlo. - Sylvia Boorstein
La atención plena es una forma de hacernos amigos y de nuestra experiencia. - Jon Kabat-Zinn
Tener en cuenta. Estar agradecidos. Ser positivo. Ser cierto. Se amable. - Roy T. Bennett
Lo único que, en última instancia, es real sobre su viaje es el paso que está dando en este momento. Eso es todo lo que hay. - Eckhart Tolle
La mejor forma de capturar momentos es prestar atención. Así es como cultivamos la atención plena. - Jon Kabat-Zinn 
Mirar la belleza del mundo es el primer paso para purificar la mente. - Amit Ray
La meditación es estar consciente de lo que está sucediendo: en tu cuerpo, en tus sentimientos, en tu mente y en el mundo. - Thich Nhat Hanh
Mindfulness significa estar despierto. Significa saber lo que estás haciendo. - Jon Kabat-Zinn
La mente es como un músculo: cuanto más la ejercitas, más fuerte se vuelve y más se puede expandir. - Idowu Koyenikan
Mindfulness es simplemente ser consciente de lo que está sucediendo en este momento sin desear que fuera diferente, disfrutar de lo placentero sin aferrarse cuando cambia (lo que sucederá) estando con lo desagradable sin temer que siempre será así (que no será así). - James Baraz
La sensación de que cualquier tarea es una molestia desaparecerá pronto si se realiza con atención plena. - Thích Nhất Hạnh
La mente es un espejo flexible, ajústelo para ver un mundo mejor. - Amit Ray
La práctica de la atención plena significa que nos comprometemos plenamente en cada momento a estar presentes invitándonos a interactuar con este momento en plena conciencia, con la intención de incorporar lo mejor que podamos una orientación de calma, atención y ecuanimidad aquí y ahora. - Jon Kabat-Zinn
La práctica de la meditación no se trata de intentar deshacernos de nosotros mismos y convertirnos en algo mejor. Se trata de hacernos amigos de quienes ya somos. - Pema Chödrön
La vida es un baile. La atención plena es presenciar ese baile. - Amit Ray
Bebe tu té lenta y reverentemente, como si fuera el eje sobre el que gira el mundo tierra - lenta, uniformemente, sin apresurarte hacia el futuro, vive el momento real. Solo este momento es vida. - Thich Nhat Hanh
El miedo sin sentido es más grande que el miedo consciente. - Idowu Koyenikan
Podríamos comenzar por escanear nuestro cuerpo y luego preguntarnos: '¿Qué está pasando?' También podríamos preguntar: '¿Qué quiere mi atención en este momento?' o, '¿Qué es pedir aceptación?' - Tara Brach
No podemos forzar el desarrollo de la atención plena. - Allen Lokos
Deja ir tu mente y luego sé consciente. ¡Cierra los oídos y escucha! - Rumi
La atención plena se trata de estar completamente despiertos en nuestras vidas. Se trata de percibir la exquisita viveza de cada momento. También obtenemos acceso inmediato a nuestros propios y poderosos recursos internos para la comprensión, la transformación y la curación. - Jon Kabat-Zinn
Cuando abre su mente, abre nuevas puertas a nuevas posibilidades para usted y nuevas oportunidades para ayudar a los demás. - Roy T. Bennett
Ser consciente significa suspender el juicio por un tiempo, dejar de lado nuestras metas inmediatas para el futuro y asimilar el momento presente como es en lugar de como nos gustaría que fuera. - Mark Williams
La atención plena no es difícil, solo debemos recordar hacerlo. - Sharon Salzberg
Cada paso en el camino del Buda hacia la felicidad requiere practicar la atención plena hasta que se convierta en parte de su vida diaria. - Henepola Gunaratana
Camina como si besaras la tierra con los pies. - Thich Nhat Hanh
Cada vez que nos damos cuenta de un pensamiento, en lugar de perdernos en un pensamiento, experimentamos esa apertura de la mente. - Joseph Goldstein
La concentración es una piedra angular de la práctica de la atención plena. Tu atención plena será tan sólida como la capacidad de tu mente para estar tranquila y estable. Sin calma, el espejo de la atención plena tendrá una superficie agitada y entrecortada y no podrá reflejar las cosas con precisión. - Jon Kabat-Zinn
Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla. - Thich Nhat Hanh
La mejor comunicación suele ser cómo somos en lugar de lo que decimos. - Joseph Goldstein
La meditación consiste esencialmente en entrenar nuestra atención para que podamos ser más conscientes, no solo de nuestro propio funcionamiento interno, sino también de lo que sucede a nuestro alrededor en el aquí y ahora. - Sharon Salzberg
Dondequiera que esté, esté allí totalmente. - Eckhart Tolle
Se me ha ocurrido la idea de que lo que quiero hacer ahora es saturar cada átomo. Me refiero a eliminar todo desperdicio, muerte, superfluidad: dar al momento todo lo que incluye. Digamos que el momento es una combinación de pensamiento, sensación, la voz del mar. El derroche, la muerte, provienen de la inclusión de cosas que no pertenecen al momento, este espantoso asunto narrativo del realista: pasar del almuerzo a la cena: es falso, irreal, meramente convencional. - Virginia Woolf
La mejor forma de capturar momentos es prestar atención. Así es como cultivamos la atención plena. Mindfulness significa estar despierto. Significa saber lo que estás haciendo. - Jon Kabat-Zinn
Lo que busca es lo que busca. - Joseph Goldstein
¿Cada acto de su vida es como si fuera el último acto de su vida? - Marco Aurelio
Si pierdes el momento presente, pierdes tu cita con la vida. ¡Eso es muy serio! - Thich Nhat Hanh
Medita… no te demores, no sea que luego te arrepientas. - El Buda
Consciente y creativo, un niño que no tiene pasado, ni ejemplos a seguir, ni juicios de valor, simplemente vive, habla y juega en libertad. - Arnaud Desjardins
Fluye con lo que pueda suceder y deja que tu mente sea libre: mantente centrado aceptando lo que estés haciendo. Este es el último. - Chuang
No puedes detener las olas, pero puedes aprender a surfear. - Jon Kabat-Zinn
Cuando hagas algo, debes quemarte por completo, como una buena hoguera, sin dejar rastro de ti mismo. - Shunryu Suzuki
La práctica es esta vida y la realización es esta vida, y esta vida se revela aquí y ahora. - Maezumi Roshi
La emoción surge en el lugar donde la mente y el cuerpo se encuentran. Es la reacción del cuerpo a la mente. - Eckhart Tolle
Usa cada distracción como objeto de meditación y dejarán de ser distracciones. - Mingyur Rinpoche
Ahora es el futuro que te prometiste el año pasado, el mes pasado, la semana pasada. Ahora es el único momento que realmente tendrás. La atención plena se trata de despertar a esto. - Mark Williams
La felicidad es tu naturaleza. No está mal desearlo. Lo que está mal es buscarlo afuera cuando está adentro. - Ramana Maharshi
Haz hoy ardientemente lo que hay que hacer. ¿Quién sabe? Mañana llega la muerte. - El Buda
Querer reformar el mundo sin descubrir el verdadero yo es como intentar cubrir el mundo con cuero para evitar el dolor de caminar sobre piedras y espinas. Es mucho más sencillo usar zapatos. - Ramana Maharshi
La gente suele considerar que caminar sobre el agua o en el aire es un milagro. Pero creo que el verdadero milagro no es caminar sobre el agua o en el aire, sino caminar sobre la tierra. Todos los días participamos en un milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, los ojos negros y curiosos de un niño, nuestros propios dos ojos. Todo es un milagro. - Thích Nhat Hanh
Cuando noté que los sentimientos y los pensamientos aparecían y desaparecían, se hizo cada vez más claro que solo iban y venían por su cuenta. No había ningún sentido de autopropiedad. - Tara Brach
La meditación es la única actividad humana intencional y sistemática que, en el fondo, se trata de no intentar mejorarte a ti mismo o llegar a ningún otro lado, sino simplemente darte cuenta de dónde ya estás. - Jon Kabat-Zinn
Su visión se aclarará solo cuando mire dentro de su corazón. Quien mira afuera, sueña. Quien mira adentro, despierta. - Carl Jung
El conocimiento no significa dominar una gran cantidad de información diferente, sino comprender la naturaleza de la mente. Este conocimiento puede penetrar en cada uno de nuestros pensamientos e iluminar cada una de nuestras percepciones. - Matthieu Ricard
La conciencia es el mayor agente de cambio. - Eckhart Tolle
Quizás, en última instancia, espiritual simplemente significa experimentar la totalidad y la interconexión directamente, ver que la individualidad y la totalidad están entrelazadas, que nada está separado o extraño. Si ve de esta manera, entonces todo se vuelve espiritual en su sentido más profundo. Hacer ciencia es espiritual. También lavar los platos. - Jon Kabat-Zinn
La realidad es solo un acuerdo, hoy es siempre hoy. - Proverbio zen
Los sentimientos, ya sean de compasión o de irritación, deben ser bienvenidos, reconocidos y tratados en una base absolutamente igual porque ambos somos nosotros mismos. La mandarina que estoy comiendo soy yo. Las hojas de mostaza que estoy plantando soy yo. Planto con todo mi corazón y mi mente. Limpio esta tetera con el tipo de atención que tendría si le diera un baño al bebé Buda oa Jesús. Nada debe tratarse con más cuidado que cualquier otra cosa. En la atención plena, la compasión, la irritación, la planta verde mostaza y la tetera son todas sagradas. - Thich Nhat Hanh
El significado se esconde en lo insignificante. Aprecio todo. - Eckhart Tolle
Mientras no hayamos practicado ni la concentración ni la atención plena, el ego se da por sentado y permanece en su tamaño normal habitual, tan grande como lo permitan las personas que lo rodean. - Ayya Khema
A lo largo de esta vida, nunca puedes estar seguro de vivir lo suficiente como para respirar de nuevo. - Huang Po
Sé feliz en el momento, eso es suficiente. Cada momento es todo lo que necesitamos, no más. - Madre Teresa
Si vives lo sagrado y desprecias lo ordinario, todavía estás flotando en el océano de la ilusión. - Linji Yixuan
Solo tenemos ahora, solo este único momento eterno abriéndose y desplegándose ante nosotros, día y noche. - Jack Kornfield
La perfección del carácter es esto: vivir cada día como si fuera el último, sin frenesí, sin apatía, sin pretensiones. - Marcus Aurelius, Meditaciones
La culpa, el arrepentimiento, el resentimiento, la tristeza y todas las formas de no perdón son causadas por un pasado excesivo y una presencia insuficiente. - Eckhart Tolle
Solo cuando realmente sepamos y entendamos que tenemos un tiempo limitado en la tierra, y que no tenemos forma de saber cuándo se acaba nuestro tiempo, comenzaremos a vivir cada día al máximo, como si fuera el único. tuvimos. - Elisabeth Kübler-Ross
Mindfulness, la raíz de la felicidad. - Joseph Goldstein
El verdadero viaje de descubrimiento no consiste en buscar nuevos paisajes, sino en tener nuevos ojos. - Marcel Proust
Estoy aquí para decirte que el camino hacia la paz está ahí, cuando quieras escapar. - Pema Chödrön
Todos los días participamos en un milagro que ni siquiera reconocemos: un cielo azul, nubes blancas, hojas verdes, los ojos negros y curiosos de un niño, nuestros propios dos ojos. Todo es un milagro. - Thich Nhat Hanh
Este es el verdadero secreto de la vida: estar completamente comprometido con lo que está haciendo aquí y ahora. Y en lugar de llamarlo trabajo, date cuenta de que es un juego. - Alan Watts
El momento presente está lleno de alegría y felicidad. Si estás atento, lo verás. - Thich Nhat Hanh
La conciencia pura trasciende el pensamiento. Le permite salir del parloteo del diálogo interno negativo y de sus impulsos y emociones reactivos. Te permite volver a mirar el mundo con los ojos abiertos. Y cuando lo hace, una sensación de asombro y tranquila satisfacción comienza a reaparecer en su vida. - Mark Williams
La única forma de vivir es aceptando cada minuto como un milagro irrepetible. - Tara Brach
En el momento en que uno presta mucha atención a cualquier cosa, incluso a una brizna de hierba, se convierte en un mundo misterioso, asombroso e indescriptiblemente magnífico en sí mismo. - Henry Miller
Hoy, puedes decidir caminar en libertad. Puedes elegir caminar de manera diferente. Puedes caminar como una persona libre, disfrutando cada paso. - Thich Nhat Hanh
En la prisa de hoy, todos pensamos demasiado, buscamos demasiado, queremos demasiado y nos olvidamos de la alegría de ser. - Eckhart Tolle
Cada mañana nacemos de nuevo de ayer, nada queda de lo que queda, comenzó hoy. - Palladas
La vida no se pierde muriendo, la vida se pierde minuto a minuto, día tras día arrastrando, en todas las pequeñas formas indiferentes. - Stephen Vincent Benet
El arte de vivir ... no es ir a la deriva por un lado ni aferrarse con miedo al pasado por el otro. Consiste en ser sensible a cada momento, en considerarlo completamente nuevo y único, en tener la mente abierta y totalmente receptiva. - Alan Watts
¿Cómo sería si pudiera aceptar la vida, aceptar este momento, exactamente como es? - Tara Brach
¿Qué tienen nuestras expectativas, planes o ideas que nos dominan tanto? Es como si hubiéramos escrito un guión para una obra de teatro de nuestras vidas que se adelanta aproximadamente un mes a la vida real, si la realidad varía de lo que hemos creado en nuestras mentes, nos desconectamos o hacemos pucheros. - Acebo Sprink
Todo se crea dos veces, primero en la mente y luego en la realidad. - Robin S. Sharma
La atención plena, también llamada atención sabia, nos ayuda a ver lo que estamos agregando a nuestras experiencias, no solo durante las sesiones de meditación sino también en otros lugares. - Sharon Salzberg
La causa fundamental del aferramiento y el rechazo, la fuente de todo nuestro dolor, se basa en tomar las cosas, todas nuestras proyecciones mentales, como reales. - Dzigar Kongtrul Rinpoche
Usamos la atención plena para observar la forma en que nos aferramos a las experiencias agradables y rechazamos las desagradables. - Sharon Salzberg
No se trata de aprobar o agradar, sino de permitir que el mundo sea como es sin resentirlo, odiarlo o juzgarlo. - Budismo ahora
Mi experiencia es que muchas cosas no son tan malas como pensé que serían. - Mary Doria Russell
El sufrimiento generalmente se relaciona con querer que las cosas sean diferentes de lo que son. - Allan Lokos
Para disminuir el sufrimiento del dolor, debemos hacer una distinción crucial entre el dolor del dolor y el dolor que creamos con nuestros pensamientos sobre el dolor. El miedo, la ira, la culpa, la soledad y la impotencia son todas respuestas mentales y emocionales que pueden intensificar el dolor. - Howard Cutler
Nadie se ha enojado nunca con otro ser humano, solo estamos enojados con nuestra historia de ellos. - Byron Katie
Cuando estás presente, puedes permitir que la mente sea como es sin enredarte en ella. - Eckhart Tolle
No podemos estar presentes y ejecutar nuestra historia al mismo tiempo. - Pema Chödrön
Cada problema que se percibe como 'ahí fuera' no es más que una percepción errónea dentro de su propio pensamiento. - Byron Katie
Pocos de nosotros vivimos en el presente. Siempre estamos anticipando lo que vendrá o recordando lo que se fue. - Louis L'Amour
Nos retiramos de nuestra experiencia del momento presente. Nos alejamos de los sentimientos crudos de miedo y vergüenza al contarnos incesantemente historias sobre lo que está sucediendo en nuestra vida. - Tara Brach
La forma estándar de reducir el estrés en nuestra cultura es poner toda la energía posible en tratar de llegar a un momento que coincida con nuestras preferencias. Esto asegura que sintamos cierto nivel de estrés hasta que lleguemos allí (asumiendo que alguna vez lo haremos) y, lo que es peor, convierte el momento presente en un lugar inaceptable para estar. - David Caín
Si quieres conquistar la ansiedad de la vida, vive el momento, vive la respiración. - Amit Ray
El dolor no está mal. Reaccionar ante el dolor como algo incorrecto inicia el trance de la indignidad. En el momento en que creemos que algo anda mal, nuestro mundo se encoge y nos perdemos en el esfuerzo por combatir el dolor. - Tara Brach
Debemos estar dispuestos a encontrarnos con la oscuridad y la desesperación cuando se acerquen y las enfrenten, una y otra vez si es necesario, sin huir o adormecernos en las miles de formas que conjuramos para evitar lo inevitable. - Jon Kabat-Zinn
Hacemos mucho, corremos tan rápido, la situación es difícil y mucha gente dice: 'No te quedes ahí sentado, haz algo'. Pero hacer más cosas puede empeorar la situación. Por lo tanto, debería decir: 'No se limite a hacer algo, siéntese ahí'. Siéntese allí, deténgase, sea usted mismo primero y comience desde allí. - Thich Nhat Hanh
Si no está en el momento, está esperando la incertidumbre o volver al dolor y al arrepentimiento. - Jim Carrey
Salir del ajetreo, detener nuestra búsqueda interminable de llegar a otro lugar, es quizás la oferta más hermosa que podemos hacerle a nuestro espíritu. - Tara Brach
La agresión más fundamental a nosotros mismos, el daño más fundamental que podemos hacernos a nosotros mismos, es permanecer ignorantes al no tener el coraje y el respeto para mirarnos a nosotros mismos con honestidad y gentileza. - Pema Chodron
Todos los seres quieren ser felices, pero muy pocos saben cómo. Es por ignorancia que cualquiera de nosotros causa sufrimiento, para nosotros mismos o para los demás. - Sharon Salzberg
La energía de la atención plena tiene el elemento de amistad y bondad amorosa. - Thich Nhat Hanh
Al aprender a permitir que diferentes tipos de incomodidad simplemente permanezcan en la habitación con usted, sin tener que luchar para presionar un botón (real o metafórico), hace que la incomodidad importe menos. El conjunto de cosas a las que le tienes miedo se encoge. Se vuelve mucho menos importante controlar las circunstancias, porque sabes que puedes manejar momentos de incertidumbre, incomodidad o decepción sin un plan de escape. - David Caín
Mire a otras personas y pregúntese si realmente las está viendo o solo sus pensamientos sobre ellas. - Jon Kabat-Zinn
A menudo tenemos muy poca empatía por nuestros propios pensamientos y sentimientos y con frecuencia tratamos de reprimirlos descartándolos como debilidades. - Mark Williams
Esencialmente, la meditación nos permite vivir de formas menos automáticas. Esto necesariamente significa menos tiempo dedicado a preocuparse, rumiar y tratar de controlar cosas que no podemos controlar. Significa que nos volvemos menos vulnerables a la agonía de las partes más antiguas de nuestro cerebro impulsadas por el miedo, y más libres para usar nuestras habilidades mentales más nuevas y sofisticadas: paciencia, compasión, aceptación y razón. - David Caín
Reconocer el dolor y el sufrimiento que tienen lugar dentro de ti y permitir los sentimientos llevará tiempo, pero esta nueva forma de manejar estos sentimientos cambiará la forma en que te relacionas contigo y con el mundo exterior. - Kelly Martin
El regalo más preciado que podemos ofrecer a los demás es nuestra presencia. Cuando la atención plena abraza a los que amamos, florecerán como flores. - Thich Nhat Hanh
De alguna manera, parece que siempre olvido la herramienta más poderosa que tengo en mi arsenal de crianza: yo mismo. Mi presencia. - Carla Naumburg
