12 cosas que las personas con ansiedad quieren que sepas
¿Te imaginas vivir con un sentimiento de aprensión o miedo que podría descender sobre ti en cualquier momento sin previo aviso? La sensación de peligro o pánico puede ser momentánea o prolongada. Esta sensación de impotencia puede incluso crear síntomas físicos en el cuerpo.
¿Qué tal salir por la puerta y, de repente, empieza a sentirse abrumado o estresado? Su corazón comienza a latir fuera de su pecho, comienza a sudar y cae en un estado debilitante de inestabilidad emocional.
La peor parte de este escenario es que puede suceder en cualquier momento del día o de la noche sin previo aviso.
La ansiedad es como una mecedora. Te da algo que hacer, pero no te lleva muy lejos.
Este es el mundo de alguien que sufre de ansiedad. Mucha gente no comprende que esto es lo que está sucediendo en la mente y el cuerpo de alguien con ansiedad.
Cuando tienes un amigo que está lidiando con un trastorno de ansiedad, los síntomas de la enfermedad pueden evitar que pueda conectarse contigo de la manera que ella quiera.
En este artículo, quiero describir la ansiedad y luego compartir algunas cosas que las personas que viven con ansiedad quieren que sus amigos sepan. Espero que les brinde información que les ayude a ser un amigo más compasivo con ellos.
Los síntomas de la ansiedad no son solo internos, también son físicos. La ansiedad puede causar estragos físicos en su vida en forma de dolores de cabeza, insomnio, dolores musculares, ataques de pánico y más.
… Pero los síntomas internos son igualmente debilitantes. La ansiedad es una enfermedad invisible que puede no verse, pero ciertamente se siente. Cuando se enfrenta a la ansiedad, no hay forma de separarse de los síntomas. Llevas la miseria en tus pensamientos, tus elecciones, tus relaciones, en ti mismo. Y a veces, ese peso es tan pesado que siente físico.
Hay varios tipos diferentes de ansiedad, e incluso esos pueden manifestarse de diferentes maneras. Los trastornos más comunes son el trastorno de ansiedad generalizada, que implica una preocupación crónica e irracional por las cosas del día a día, y el trastorno de ansiedad social, que implica miedo a las situaciones sociales y a otras personas, ya sea interactuando con ellos o temiendo ser juzgados. de acuerdo a el Instituto Nacional de Salud Mental. También está el trastorno de pánico, que implica ataques repentinos y repetidos de miedo irracional (también conocido como ataques de pánico), además de una intensa preocupación entre esos episodios. Dicho todo esto, incluso las personas con los mismos trastornos de ansiedad experimentan los síntomas de manera diferente, así que no presumas de saber por lo que está pasando alguien. La ansiedad no es única para todos.
Cancelamos planes en el último minuto no porque seamos idiotas, sino porque algunos días nos despertamos y no nos imaginamos salir de casa. Tomarnos un tiempo fuera del trabajo / amigos / obligaciones no significa que no nos guste ser social ... solo significa que a veces necesitamos un descanso.
La ansiedad no siempre es explicable. A veces, ni siquiera nosotros sabemos por qué nos sentimos ansiosos.
Las solicitudes que hacemos que pueden hacernos parecer tensos son en realidad cosas que nos hacen sentir seguros. Como si le preguntamos quién va a estar en la fiesta a la que nos invitó o si queremos hacer un plan exacto en lugar de ~ improvisar ~. La incertidumbre y la falta de definición pueden exacerbar la ansiedad, por lo que los detalles que parecen insignificantes son de gran ayuda.
La ansiedad puede hacerte cuestionar las relaciones de manera completamente irracional, así que no te lo tomes como algo personal si a veces expresamos dudas. Tener ansiedad puede significar cualquier cosa, desde cuestionar si tu amigo realmente quiere que vayas al cine, hasta preguntarte si realmente eres amado. Recordarnos que somos importantes para usted puede parecer obvio ... pero es muy importante.
Nunca trates de disuadirnos de nuestras emociones. Intentar aliviarnos de nuestro miedo o tristeza puede parecer una buena idea. Y a veces lo es. De hecho, incluso podríamos preguntarle si tenemos algún motivo para preocuparnos para poder tratar de combatir esa parte irracional de nosotros que constantemente tiene miedo.
Pero hay una delgada línea entre tratar de ayudarnos y tratar de convencernos de que no lo hagamos. Nunca nos digas que nuestras preocupaciones no existen, o que podemos superarlas si dejamos de pensar en ellas. Todo lo que hace es hacernos sentir como si estuviéramos destrozados, que hay algo mal en nosotros que incluso nuestros seres queridos más cercanos no comprenden.
La ansiedad no necesita una razón. Los ataques de ansiedad y pánico pueden tener una causa determinada (como una entrevista de trabajo, un examen o una ruptura) o pueden ocurrir esencialmente de la nada. Tener ansiedad significa que es posible que no siempre puedas entender por qué te sientes de esa manera.
Estamos agradecidos por lo que tenemos y por usted. A menudo, las personas ansiosas son etiquetadas como pesimistas. Y eso es bastante comprensible. Tenemos bastante talento para llegar a la peor conclusión posible casi instantáneamente.
Pero eso no siempre es lo que somos. De hecho, muchos de nosotros somos bonitos optimista entre episodios de ansiedad. Amamos nuestra vida y estamos agradecidos por lo que tenemos, y estamos especialmente agradecidos por ti. No pretendemos centrarnos en lo negativo, pero a veces no podemos evitarlo. Sepa que siempre lo apreciamos. Eres la luz al final de nuestro túnel. Usted es el que hace todo lo posible por comprender, que nos conoce por dentro y por fuera y todavía está dispuesto a quedarse.
Cuando estamos tranquilos, no siempre es porque estemos tristes, aburridos o cansados. Más bien, hay tantas cosas en nuestra mente que es difícil mantenerse al día con todo lo que sucede a su alrededor.
Sabemos que no siempre puedes ver las cosas desde nuestra perspectiva, pero agradecemos que lo intentes. Como alguien que no sufre de ansiedad, sabemos que no podrá comprenderlo completamente. Sabemos que a veces podemos parecer locos, y estamos seguros de que puede ser frustrante tener que dejar todo y calmarnos.
Pero cada vez que respondes a nuestros temibles mensajes de texto con tranquilidad y amabilidad, o nos llevas a otra habitación para preguntarnos qué nos preocupa, o simplemente estás ahí, firme, solidario, sin cuestionar la forma en que operamos ... ni siquiera podemos expresar cuánto significa eso porque es raro encontrarlo.
Los niveles altos de estrés pueden empeorar los síntomas de la ansiedad; es por eso que las técnicas de manejo del estrés como la meditación a menudo se recomiendan para las personas con ansiedad.