La desintoxicación de la negatividad en 6 pasos
Incluso las personas más positivas experimentan negatividad de vez en cuando; es parte de lo que nos hace humanos.
En dosis muy pequeñas, la negatividad puede ser muy útil, ya que es el método de nuestra mente para mantenernos a salvo al resaltar lo malo de las cosas. Sin embargo, en dosis más grandes, puede limitar drásticamente nuestro potencial y evitar que vivamos la vida al máximo. Las relaciones, las carreras, el crecimiento personal y la realización a largo plazo pueden verse obstaculizados. Es más, la investigación ha demostrado que la negatividad también puede allanar el camino para más estrés y más enfermedades que nuestros compañeros más positivos.
Cuando experimentas negatividad a través de pensamientos, sentimientos, emociones o acciones, muy a menudo puede crecer como una bola de nieve. Tu vida puede saturarse rápidamente de negatividad, lo que a su vez crea un círculo vicioso que es difícil de romper. ¿El antídoto? Positividad. Si bien esa puede parecer una respuesta obvia para muchas personas, es algo así como un concepto extraño cuando estás atrapado en un ciclo negativo.
Una desintoxicación de negatividad realmente puede ayudar. Así es cómo:
Cambia tu diálogo interno
Aquellos atrapados en la negatividad son a menudo su peor enemigo, particularmente cuando se trata de su voz interior. Reprendirte constantemente a ti mismo y a tu situación nunca tendrá un resultado positivo, porque todo lo que hace es perpetuar una mentalidad negativa. Aquí es donde puede realizar un cambio positivo e inmediato. En lugar de pensar: 'Hice un trabajo terrible en el trabajo hoy, no soy bueno en esto', piensa, 'No lo hice tan bien como pensé, pero sé que soy capaz de hacerlo mejor'. - Lo conseguiré la próxima vez ”. Habla contigo mismo como lo harías con un mejor amigo.
Aléjate de las personas negativas
La miseria ama la compañía, al igual que la negatividad. Las personas negativas pueden arrastrarte hacia abajo con el tiempo y es posible que ni siquiera te des cuenta hasta que ha estado sucediendo durante demasiado tiempo. Pero Sé brutalmente honesto contigo mismo - ¿Hay personas en tu vida que en su mayoría aportan negatividad? Si es así, pase menos tiempo con ellos y vea cómo se siente. Si se trata de una mejora notable, déjelo para siempre. Si es un compañero de trabajo o un miembro de la familia, y eso no es posible, entonces busque otras soluciones: ¿puede aportar algo de positividad a la vida de esta persona? Sin duda, vale la pena mencionar que existe una gran diferencia entre una persona negativa y una persona que pasa por una situación negativa, así que tenga en cuenta esa posibilidad.
Comienza tu día positivamente
Comenzar la mañana de manera negativa a menudo marcará el ritmo para un día negativo, lo que a su vez puede afectar toda la semana. En lugar de despertarte y pensar instantáneamente en todas las cosas que no quieres hacer, piensa de inmediato en todas las cosas que estás esperando, incluso si son cosas pequeñas, como escuchar tu música mientras viajas, charlar con compañeros de trabajo, o la sensación de logro que sabe que experimentará después de un trabajo bien hecho. Puedes empezar esto mañana - y cuanto más lo hagas, más natural te resultará adoptar una mentalidad positiva a largo plazo.
Da rienda suelta a tu ira y frustración
Si bien esto puede ir en contra de su comportamiento diario, expresar enojo y frustración puede ser increíblemente catártico, y no tiene que molestar a nadie ni romper la vajilla para hacerlo. Hay infinitas formas de canalizar negatividad en algo positivo, desde deshacerse del desorden doméstico y comenzar proyectos de bricolaje, hasta crear obras de arte dramáticas, salir a correr o tomar una clase de boxeo. Al igual que llorar, puede sentirse mucho mejor eliminar esa negatividad acumulada de su sistema, dándole más espacio para la positividad.
Escribe una declaración de misión proactiva
Eliminar la negatividad de tu vida puede requerir algo de planificación, especialmente cuando no estás completamente seguro de dónde viene todo. Coge un bolígrafo, papel y crea dos columnas. Escribe una lista de todas las cosas que contribuyen negativamente a tu vida en el lado izquierdo, y luego las formas en que las vas a cambiar a la derecha. Por ejemplo, puede escribir 'Consumir alimentos no saludables' en la columna de la izquierda y, luego, 'iniciar un plan de alimentación saludable' en la derecha. La verdad es muchas influencias negativas en la vida se pueden eliminar, cambiar o aceptar y escribir tus pensamientos te ayuda a verlos de una manera más objetiva, algo que no es tan fácil de hacer cuando estás envuelto en una mentalidad negativa.
Pon tu mente en una dieta positiva
Dicen que eres lo que comes, y lo mismo ocurre con el combustible con el que alimentas tu alma. Cuando estás constantemente expuesto a la negatividad en la televisión, las películas, la música y las noticias, es casi seguro que influirá en cómo ves el mundo. En lugar alimentarse positivamente : lea autobiografías inspiradoras, vea películas inspiradoras, escuche música alegre, haga una lista de gratitud y obtenga su dosis diaria de citas positivas en las redes sociales. Trate su mente como trataría a su cuerpo: necesita alimentarla con las cosas adecuadas para mantenerla en plena forma.
Alimento para el pensamiento positivo
Cuando haces un esfuerzo activo para ser más positivo, encontrarás mucha más positividad en la vida diaria. ¿Por qué? ¿Está relacionado con la magia, el karma o la energía? No, es lógicamente inevitable. Cuando vemos el mundo con ojos más positivos y adoptamos un enfoque más positivo en todo lo que hacemos, nos volvemos más abiertos y valientes. Realizamos mejor las tareas, buscamos oportunidades sin miedo y sacamos lo mejor de cada experiencia y encuentro, todo lo cual nos da una mayor satisfacción. Y debido a que nos sentimos satisfechos, también nos convertimos en mejores personas. Como la negatividad, la positividad tiene un efecto de bola de nieve. Una vez que la negatividad está fuera de su sistema, puede ponerla en marcha.
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