Yoga de la gratitud
Hora de la confesión, soy un gran adicto a la gratitud. Y le pido que disminuya la velocidad y se abra a la belleza del momento presente para que pueda desarrollar un profundo sentido de aprecio por todo en esta vida.
Yoga de gratitud es una dulce práctica de gratitud para todos! Tómate un tiempo para conectarte con tu respiración y mover tu cuerpo. Meditación en movimiento. Crea espacio y da gracias. Ama tu columna vertebral y tu espalda, toca tu centro, trabaja en las caderas y únelo todo con tu respiración. Esta práctica de yoga es ideal para todo el cuerpo, tanto físico como emocional. Enciende una vela, extiende la alfombra y conecta con la gratitud. Recuerde y aprecie las muchas bendiciones en su vida. Puede obtener más información sobre El poder con gratitud y aprecio .
Posturas De Yoga De Gratitud
La presencia trae consciencia, lo que nos permite ver las cosas con claridad y conectarnos más profundamente con nuestro cuerpo y respiración. Nos ayuda a sentir la inhalación, la prana , la energía vital que viene con el reconocimiento. En consecuencia, esa plenitud trae una exhalación, una necesidad de vaciarse y, posteriormente, devolver y compartir esa gran sensación de paz.
Postura del gato / vaca (Marjaryasana / Bitilasana)
Al igual que el primer gran tramo matutino de un gato, moverse entre algunos gatos / vacas realmente puede despertar el cuerpo y ayudarlo a sintonizarlo. Es un gran movimiento para la primera hora de la mañana o para cuando ha estado sentado demasiado tiempo.
Pose de montaña
Párese erguido con los dedos de los pies juntos y los talones separados. Siente el poder del suelo apoyándote mientras haces brillar tu corazón.
Estiramiento lateral
Párese con las piernas abiertas, los dedos de los pies apuntando hacia adelante y doble hacia el lado derecho. Entrega tu ego bajo tu corazón, mientras tus fuertes piernas te sostienen. Asegúrese de que el talón de su pie trasero esté enraizado en el suelo para sostener la abertura en el tendón de la corva delantero. Repita en el lado opuesto.
Estocada baja (Anjaneyasana)
Desde el perro boca abajo, coloque el pie derecho entre las manos y deje caer la rodilla izquierda en una estocada baja. Incline las caderas hacia abajo, haga tijeras en la parte interna de los muslos y dibuje la parte inferior del abdomen. Tome cualquier variación de brazo que le ayude a centrarse. Intente cerrar los ojos para ayudar a concentrarse en la respiración y sumergirse más profundamente en la pose. Repita en el otro lado. Pose del héroe
Arrodíllate en el piso (usa una manta doblada o un cojín para calzarte entre las pantorrillas y los muslos si es necesario), con los muslos perpendiculares al piso, y junta la parte interna de las rodillas. Separe los pies, ligeramente más anchos que las caderas, con la parte superior de los pies apoyada en el suelo. Incline los dedos gordos del pie ligeramente uno hacia el otro y presione la parte superior de cada pie de manera uniforme en el piso.
Postura del cadáver (Savasana)
Savasana, la pose final, es una oportunidad para estar quieto, tranquilo y presente mientras disfruta de los beneficios de su práctica.
Citas De Yoga De Gratitud
Creo que todos estaríamos de acuerdo en que expresar gratitud a diario es algo que siempre podemos mejorar. Aquí hay siete de mis citas favoritas sobre lo que muchos consideran el secreto de la felicidad, la salud, el amor y el éxito: la gratitud.
La actitud de gratitud es el yoga más elevado. . ~ Yogi Bhajan
'Mostrar gratitud es una de las cosas más simples pero más poderosas que los humanos pueden hacer unos por otros'. Randy Pausch,La última conferencia
“La gratitud abre la plenitud de la vida. Convierte lo que tenemos en suficiente y más. Convierte la negación en aceptación, el caos en orden, la confusión en claridad. Puede convertir una comida en una fiesta, una casa en un hogar, un extraño en un amigo. La gratitud da sentido a nuestro pasado, trae paz para hoy y crea una visión para el mañana ”. - Melody Beattie
me encanta como me haces sentir citas
