La meditación no solo ocurre en la sala de meditación
Recientemente comencé a ir a un grupo de meditación. Habiendo asistido a un curso de Mindfulness de 8 semanas en el pasado, y luego buscado un grupo semanal de Mindful Yoga en mi Centro Budista local, sabía que estas actividades tenían el potencial de tenerme flotando por el mundo (al menos por una tarde ) en un estado sereno, compasivo y agradecido. Me sentí muy decepcionado cuando se suspendió mi clase de Mindful Yoga, ya que sabía que me sentaba bien. Y, en un momento en que me estaba recuperando de la depresión, fue útil tener este espacio positivo en mi semana en el que me sentí lo suficientemente motivado como para salir de debajo de la manta.
Recientemente, cuando descubrí que se estaba abriendo un nuevo centro comunitario de meditación en mi ciudad, y no me costaría mucho asistir, y tenía un amigo que ya había estado y confirmó que no daba miedo, decidí que Me llevaría conmigo mismo y vería si podía recuperar esos sentimientos calmantes y reconstituyentes que el yoga consciente me había inspirado.
La primera sesión salió bien. Estaba totalmente 'In The Zone', y salí sintiéndome tranquilo, agradecido y mejor que cuando llegué. Las siguientes tres semanas no fueron tan exitosas. La segunda semana me sentí tenso por una situación en particular, un conocido personal que no puedo comprender. Aunque realmente me gusta esta persona, puede cambiar salvajemente entre encantador, cálido, antagónico y puntiagudo; nunca sé lo que voy a conseguir. Esta incertidumbre y desorden me infunden no poca tensión. Pero luego me reprendo rotundamente por sentirme así por alguien para quien tengo mucho tiempo. Siendo yo, siempre me culpo de los sentimientos negativos que tengo después de pasar tiempo con ellos.
En la tercera semana de mi grupo de meditación, me desperté pensando:
“Oh, es el día de la meditación. Eso es bueno, espero que me haga sentir mejor sobre esta situación por la que estoy estresado. Espere un minuto, ¿este es el mismo conjunto de problemas por los que me estresé esta vez la semana pasada? ¿Y todo está relacionado con esta misma persona? Esto es claramente malo para mi tranquilidad. ¿Quizás necesito eliminar esta tensión de mi vida? '
Fui a mi sesión de meditación y mi preocupación por estos sentimientos negativos, junto con dos tazas de café fuerte de antemano, se manifestó en una experiencia de meditación muy distraída, inquieta e insatisfactoria. Se lo describí al líder de la sesión ese día como un intento de luchar con un cachorro sobreexcitado (al cual, no hace falta decirlo, sería bueno que nunca le dieras cafeína).
Y luego estaba la semana siguiente. Al despertar, antes de dirigirme a mi sesión de meditación, una vez más pensé:
“Hmmm, interesante. Nuevamente esta semana, el tema en el frente de mi mente es esta misma persona, este mismo escenario incómodo que parezco incapaz de resolver, esta misma influencia negativa en mis pensamientos diarios. Esto realmente no es lo suficientemente bueno. Necesito que esta situación cambie '
Decidir no beber cafeína antes de la meditación me ayudó a calmarme durante la sesión hasta cierto punto. Pero todavía esta persona estaba en mi mente, como lo estuvo toda la tarde. Centrándome intensamente en su influencia en mi día, mis pensamientos, mi capacidad para meditar con éxito. ¿Cómo iba a cambiar esto?
Esta mañana me llegó la respuesta. No puedo cambiar a esta persona y, por lo tanto, debo encontrar la manera de tratar con ella de la forma en que es. No son malas personas, solo diferentes a mí y diferentes en cómo se relacionan con los demás. Lo que necesita cambiar es mi respuesta a ellos. Les estoy dando demasiado tiempo al aire en mi cabeza. Y realmente debería saberlo mejor (con todo mi entrenamiento de atención plena y demás). Me hacen sentir tenso, tenso, nervioso. La anticipación de cómo se desarrollará nuestro próximo encuentro me tiene en ascuas todo el tiempo. ¿Qué tal si, en cambio, dejo de concentrarme en ello con tanta atención? Cada semana, al convocar estos sentimientos antes de cada sesión de meditación, estoy preparándome para distraerme, estresarme y perturbarme.
Aunque esta persona me inspira estos sentimientos, ellos mismos tienen poca o ninguna participación en esa respuesta, y muy posiblemente muchos de los sentimientos negativos son de mi propia invención. Entonces, en cambio, necesito reducir mi enfoque, reducir la cantidad de energía y angustia que señalo hacia esta situación y simplemente dejar que sea lo que es, un destello, una sensación temporal de incomodidad que pasará. Y en 5 años, probablemente 5 meses, quizás incluso 5 semanas ya no serán una preocupación en mi vida.
Ayer leí algunas palabras de uno de mis escritores inspiradores favoritos, Jeff Foster, quien dijo:
Hoy, prueba esto:
Si se siente triste o asustado, o siente una tensión en su cuerpo, deje de intentar 'soltarse' por un momento. ¡Olvídate también de “elevar tu vibración”! En cambio, simplemente esté con la incomodidad. Siente curiosidad por eso. Suavizar a su alrededor. Respire en él. Dale espacio, espacio, algo de tiempo. Olvídese de entenderlo, “liberarlo” o “arreglarlo” hoy y simplemente permítale estar aquí el tiempo que necesite. Déjelo quedarse si quiere quedarse. ¡Déjalo ir si quiere ir! Déjelo volver si quiere volver. Trátelo como un invitado bienvenido en la vasta Casa de Descanso de su ser, un niño amado que realmente pertenece.
Y tiene un buen punto. Este sentimiento claramente quiere estar aquí ahora mismo dentro de mí. En lugar de luchar contra él, reprenderlo, tratar de derribarlo, debería dejarlo ser lo que es. Déjelo reposar allí si quiere, necesita, tener curiosidad sobre él pero no estar gobernado por él. Cuanta más energía le doy, más energía tiene, más monstruo se vuelve. En cambio, puede sentarse a mi lado si es donde quiere estar en este momento, y yo simplemente me sentaré con él, con la seguridad de saber que es un compañero temporal, que se levantará y se irá cuando esté listo.
A menudo me fascina presenciar el desarrollo de mis propios procesos de pensamiento, y luego las repentinas realizaciones, que honestamente han estado ahí todo el tiempo, pero a veces solo necesito algunas palabras de otra persona para hacerme pensar:
