Pausa para conectar con la vida
Hace años, recuerdo haber visto un comercial de baterías energizantes con un conejito tocando un tambor, demostrando el poder de la batería para mantener al conejito 'yendo y yendo y yendo ...' Así vivía yo. Corrí mi vida, como si fuera una carrera tratando de hacer todo antes de llegar a la meta. No puedo decirte lo que había al final de la línea, porque nunca llegué allí. A menudo sentía que, justo cuando me acercaba, mi lista de cosas por hacer se hacía más larga. A diferencia del conejito que seguía yendo y viniendo, ¡yo estaba lista para colapsar al final del día! Me fui a la cama sintiéndome físicamente agotado y me desperté igual de cansado.
Lo curioso es que mientras corría de una actividad a otra, recibía todo tipo de señales de que necesitaba reducir la velocidad. A veces, eran mis hombros tensos gritando “¡NO MÁS!”, Y otras veces era la calidad de mi interacción con los demás que a menudo estaban llenos de irritabilidad, un grito impulsivo, un grito o entrar en hibernación. No fue hasta que contraje una infección de los senos nasales que no desaparecía que finalmente entendí el mensaje. Necesitaba reducir la velocidad y oler el café.
Cuando la vida se vuelve abrumadora, confusa o desafiante, deténgase y observe dónde está poniendo su atención
Digo que cuando estamos infelices, preocupados o abrumados, nos ocupamos en hacer, arreglar o tratar de controlar lo que está sucediendo. Vivimos en nuestras cabezas y olvidamos que tenemos un cuerpo que contiene sabiduría y un corazón que puede responder con compasión. Estamos desequilibrados y no podemos verlo. He aprendido que cuanto más nos detenemos intencionalmente para conectarnos con nuestro cuerpo, mente y corazón, más capaces somos de responder de una manera sanadora y compasiva.
Todos los días, ya sea soleado, nublado o lluvioso, hay vitalidad y belleza a nuestro alrededor.
La vida es un milagro y uno que a menudo damos por sentado. No porque seamos egoístas o malos, sino porque la naturaleza de la mente es quedar atrapada en pensar, descubrir, arreglar o buscar lo que sigue. Cuando hacemos una pausa para conectarnos con la vida que está aquí, estamos practicando la atención plena. Abrimos nuestros sentidos con la intención de conectarnos con la vida vibrante que está aquí. Esto nos ayuda a equilibrarnos con la vida tal como es, en lugar de tener una imagen de cómo debería ser.
Aquí hay un ejercicio para salir del piloto automático. Durante la próxima semana, asegúrese de detenerse y conectarse con la vida que está aquí. Elija algo de esta lista y asegúrese de hacer una pausa, respirar y recibir:
- Por la mañana o al atardecer, haga una pausa y observe el amanecer / atardecer. Tómalo como una experiencia de cuerpo, mente y corazón. Mientras miras, ¿qué sientes en tu cuerpo, mente y corazón?
- Cuando se esté preparando por la mañana, haga una pausa y mírese realmente. Permita que el amor y la compasión surjan en su corazón por este cuerpo, mente y corazón que es verdaderamente un regalo.
- Escuche y disfrute de los sonidos de la naturaleza. Sienta cómo sus oídos reciben sonido. ¿Puedes sentir la vibración del sonido en tu cuerpo? ¿Los diferentes tonos y fluctuaciones?
- Cierra los ojos y siente el calor del sol en tu piel o rostro. Donde lo sientes ¿Qué sensaciones surgen? ¿Qué emociones?
- Mire a los ojos de un ser querido y permítase ver y ser visto. Deja que el amor que tienes por esta persona surja en el espacio entre ustedes. Envía amor con tus ojos.
- Mientras participa en las actividades, trate de ser consciente de la experiencia. Si estás lavando los platos, siente el agua en tu piel, el peso del plato en tus manos, el olor del jabón. Esté allí para vivir su experiencia.
- De camino al trabajo, mire a su alrededor y observe lo que le rodea. Haz una pausa y mira realmente, nombra tres cosas que ves. Esto te ayuda a traer presencia y atención.
Haga una pausa intencional a lo largo del día para practicar la atención plena para una vida más plena, vibrante y equilibrada.
Que estés bien ...
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