¿En qué momento comienza la meditación?
¿Está progresando con su meditación ? Cuando estas nuevo en la meditación a menudo necesita estar seguro de que está en el camino correcto. A menudo, es difícil saber si está progresando o no. Hice hincapié anteriormente en que una de las cosas que le ayudará a seguir con su práctica de meditación es la capacidad de notar y apreciar los pequeños cambios.
Comenzando un práctica de meditación provoca cambios internos profundos (calma, silencio, propósito, ecuanimidad), pero muchos de ellos tienen lugar en silencio durante un período de tiempo. Entonces, ¿cómo mides el progreso en la meditación? Aquí hay algunas señales inesperadas pero tangibles de que está en el camino correcto:
Otras personas notan que estás cambiando . A veces es difícil tener un sentido de perspectiva sobre nosotros mismos. Podemos concentrarnos fácilmente en supuestos fracasos en la medida en que perdemos por completo los cambios positivos. A menudo, mis estudiantes de meditación informan que otras personas notan que están cambiando y se vuelven más relajadas, menos reactivas y más amigables.
Mejora la concentración . Puede notarlo de formas sutiles pero tangibles. Por ejemplo, mi capacidad para calcular números en mi cabeza se volvió más rápida que nunca en el trabajo. También comencé a prestar más atención a mis colegas en lugar de despedirlos rápidamente para atacar el siguiente elemento de mi lista mental de tareas pendientes. No hace falta decir que estar más presente cambia tu vida de maneras maravillosas. La calidad del trabajo mejora, las relaciones se profundizan y ocurren coincidencias más positivas.
Prestar más atención . Es fácil dejar de notar el mundo que nos rodea. También es fácil perder el contacto con la forma en que se sienten nuestros cuerpos y terminar viviendo 'en nuestras cabezas. Una parte importante de la meditación es volver a conectar con nuestro cuerpo y las sensaciones que experimenta. Esto significa despertar a las imágenes, los sonidos, los olores y los sabores del momento presente. Eso podría ser algo tan simple como la sensación de una barandilla mientras subimos las escaleras
Sentimientos de calma . Es posible que tenga momentos de mayor calma de lo habitual en su meditación o después de la meditación. Incluso puede experimentar cierta renuencia a poner fin a un período de meditación.
Ser más consciente de sus acciones y comprender cómo funciona la mente. . Los antiguos yoguis reconocieron cuatro partes de la mente que tienen diferentes funciones. Cuando practicamos la meditación, comenzamos a comprender, integrar y finalmente trascender estas cuatro partes.
Manas: la mente cotidiana que recopila información.
Buddhi: la mente sabia o despierta.
Chitta: el almacén de las impresiones de la mente o el inconsciente.
Ahankara: el ego o la parte de la mente que se identifica consigo misma y personaliza.
Experiencias interesantes ocurren en estados meditativos . ¿Sientes una sensación de ritmo en tu respiración? ¿Quizás ligeros cambios en los latidos de su corazón a medida que los movimientos sutiles del cuerpo caen en sincronía? Con cada respiración, el ritmo del cuerpo cambia y, a menudo, todo el ser se siente más ligero a medida que las frecuencias distorsionadas se transforman en el resplandor del amor. Estos son signos de que está desarrollando más concentración y conciencia en la meditación, y sería prudente que prestara atención a tales experiencias.
¡Y la principal señal de que está progresando con su práctica es estar más relajado para progresar! Simplemente relájese, trabaje en su meditación y no se preocupe por lo bien que lo está haciendo. Continúe con su práctica de meditación y el progreso será natural.
Gracias
Si llegaste tan lejos, quiero darte las gracias por leer mis palabras. Claramente tienes un interés en la meditación y sinceramente creo que es uno de los regalos más hermosos que podemos darnos a nosotros mismos y a los demás. Aquí algunas herramientas para ayudarlo en este viaje:
