Tu cerebro: ¡dale un descanso!
¿Alguna vez has tenido la sensación de que tu cerebro quiere o necesita descansar porque está funcionando todo el maldito tiempo?
Por eso se llama salud mental (pero es todo lo contrario porque hace ejercicio todo el tiempo y nunca descansa, mientras que yo siempre descanso y nunca hago ejercicio cuando se trata de salud física. ¡¡¡Jajajajaja !!!!)
Así como su cuerpo necesita descansar, porque es entonces cuando ocurre la recuperación y la reparación, también lo hace su cerebro.
Por eso, cuando estás enfermo, necesitas descansar. Cuando se excede físicamente y se lesiona, necesita descansar la lesión. Si te fractura el tobillo, descansa tu tobillo para que se pueda recuperar y reparar. Bueno, es exactamente lo mismo con el cerebro. Necesita descansar de vez en cuando. Si no descansa su cerebro nunca, se fatigará o trabajará en exceso e incluso puede provocar una 'lesión'. ¿Ha oído hablar del síndrome de las mujeres apresuradas? ¿Alguna vez no ha podido dormir porque su cerebro no se apaga? Para Bec y para mí, fue una ruptura. Esa 'lesión' en nuestro estado mental se curó descansando y recuperándose, como cualquier otra lesión, ¿y ahora? Ahora es bueno volver a hacerlo.
Puede que no siempre sea una lesión importante. Puede que no sea un tobillo roto. Tal vez te lo hayas torcido. No tardará tanto en recuperarse. Y tal vez sepa cuidarlo durante un tiempo ... hasta que mejore. Y luego todo estará bien de nuevo ... PERO tendrás más cuidado de que no vuelva a suceder.
La salud mental es la misma. A veces no es un colapso, es solo un día difícil y el descanso y la recuperación que necesita es una clase de yoga. O un poco de tiempo para dar un paseo. Algunas personas se suben a la cinta. O medita. Sal a pasear por la naturaleza. Practica la atención plena. Todo contribuye a tu salud mental al permitir que tu cerebro tome algo de descanso y relajación.
Pero, ¿qué pasa con la estabilidad mental? No tiene sentido descansar y recuperarse si todo lo que va a hacer es volver a sus viejos hábitos e infligir daños que deberán repararse nuevamente. Aquí es cuando la prevención es el mejor tratamiento. La estabilidad mental significa que cuando llegas a un buen lugar, debes mantenerlo así. No puedes hacer una clase de yoga y sentirte como un millón de dólares y luego no hacer nada durante unos meses más y volver a caer en un mal estado mental. No puedes ir y venir, tienes que quedarte en ese buen lugar, ese dulce lugar. Claro, algunos días se inclinará más en un sentido que en otro, pero luego haces lo que tienes que hacer para volver a inclinarlo. Lo mismo ocurre con la salud física: su objetivo es el equilibrio todo el tiempo, ¿verdad? No tratar de forzar a su cuerpo a que se ponga demasiado delgado o dejar que se vuelva demasiado gordo, justo donde se sienta o se equilibra naturalmente cuando se ocupa de su salud física.
Yo personalmente descanso mi cerebro todos los días. Ya ni siquiera lo hago por necesidad, lo hago porque quiero. He creado un hábito tan maravilloso, una manera tan maravillosa de darle a mi cerebro lo que necesita, que disfruto haciéndolo y por haberlo hecho. Todas las noches, después de mi relajante ducha, me dirijo al dormitorio. Pongo una de mis listas de reproducción favoritas en ese momento, enciendo algunas velas perfumadas, me aseguro de que haya chocolate en los cajones de la mesita de noche (en caso de que lo necesite, es más saber que está allí que cualquier otra cosa), tomo un vaso de agua, una taza de té caliente y mi almohada de yoga. El hecho de prepararme todo esto me hace feliz por sí solo. Me encanta poder tratarme así todos los días.
No seas estúpido. No tienes que aceptar el TDAH cultural que vemos todos los días en la sociedad: ya sabes, esas personas que están demasiado ocupadas para detenerse y tomar un vaso de agua, así que tienen que estar bebiendo constantemente una botella de agua que llevan. alrededor todo el día, o los que están demasiado ocupados para pasar diez minutos leyendo el periódico con su café matutino en un café, así que insista en hacerlo para llevar. (Por cierto, ¿cómo es agradable tomar un café mientras corres? ¿No es mucho más agradable sentarse durante diez y disfrutar de la maldita cosa?). Si los italianos pueden hacerlo, ¿por qué no puedes encontrar diez minutos? ! O esas personas que saltan y reaccionan cada vez que suena su teléfono. ¿Qué, no puedes mirarlo durante una hora mientras le das un poco de amor a tu cerebro? ¿Tienes que saltar literalmente cada vez que te suena? No es tu dueño, sabes. O aquellas personas que están literalmente tan 'ocupadas e importantes' que ni siquiera pueden levantarse de su escritorio durante el día para dar un paseo de cinco minutos al aire libre para despejar la cabeza y estirar el cuerpo.
Dale a tu cerebro lo que se merece. Dale el descanso que necesita. Tu cerebro no te sirve cuando está pensando constantemente, cuando hay pensamientos constantes dando vueltas allí. ¿Tienes miedo de olvidar esos pensamientos? Sáquelos de la cabeza y colóquelos en una hoja de papel. Ama tu cerebro. Dale tiempo. ¿No tienes tiempo? Ponga sus prioridades en orden y haga tiempo. Solo tienes uno y si no lo cuidas, no cuidará de ti. Así que cuídalo. Dale un poco de amor dándole un poco de descanso. Le servirá mucho mejor si lo hace.
¿Cómo descansas tu cerebro? ¿Lo haces con regularidad? ¿Lo haces lo suficiente? - ¡Comparte en los comentarios abajo!
Esto se publicó originalmente en SophandBecBlog