¿Por qué la meditación es tan aburrida?

Se habla mucho sobre la meditación siendo 'la próxima gran novedad'. Es practicada por más de 10 millones de estadounidenses y apareció en la portada de Hora revista. En este punto, la mayoría de nosotros hemos entendido esto: ¡La meditación es buena para ti!

Pero es tan lento, tan difícil, tan 'tradicional'.

¿Qué tiene algo tan simple como quedarse quieto y mirar nuestra respiración que evoca pánico, miedo e incluso hostilidad? No importa cuántos informes e investigaciones haya que demuestren el valor mental, emocional y físico de estar tranquilo, parece haber un número aún mayor que se niega a intentarlo o se rinde lo antes posible.

Creo que, para muchas personas como yo, escuchar la palabra de meditación nos llena de una sensación de aburrimiento. La palabra nos recuerda a parejas sinceras sentadas con las piernas cruzadas en el suelo de un monasterio budista, a gente de clase media tranquila y viajada que tiene una estantería llena de profundos volúmenes sobre el tema. Estas personas emiten una sensación de calma que puede parecer un poco seria.

Incluso cuando sabemos intelectualmente que la meditación es buena para nosotros y queremos seguir haciéndola, tenemos ese impulso irresistible de hacer algo, CUALQUIER COSA que no sea sentarse allí.

Ciertamente, la meditación puede ser un desafío, y más aún si no estamos seguros de por qué lo hacemos. Puede parecer muy extraño estar sentado ahí escuchando el parloteo incesante en nuestra cabeza, y nos aburrimos fácilmente si no hacemos nada durante demasiado tiempo, incluso si son solo 10 minutos.

Pero la meditación es realmente simple y sorprendente. ¿Y si la meditación pudiera ser emocionante, incluso emocionante ... como surfear en Mavericks? ¿Qué pasaría si, en lugar de atenuar las luces, cerrar los ojos y luchar contra las ganas de tomar una siesta, la meditación fuera una cuestión de empujar y clavar el remo en los rápidos?

Después de años de escuchar una plétora de razones por las que a las personas les resulta difícil meditar , Lo he reducido a solo unos pocos:

Estoy demasiado ocupado, no tengo tiempo. Al principio, las meditaciones de 10 minutos o menos se parecían mucho a la comida rápida, rápida y fácil, pero sin ningún beneficio nutricional real. Sin embargo, como aprendí desde entonces, no solo las mini-meditaciones son una buena idea para las personas ocupadas que podrían usar una hora extra en su día, sino que en la tradición budista tibetana del Mahamudra hay un verdadero 'estímulo para participar en períodos cortos de práctica, muchos veces durante el día, en lugar de períodos más largos ”, dice Elizabeth Reninger. Este poco de tiempo lo ayuda a romper su ciclo normal de pensamiento y también puede impulsar el enfoque, la creatividad y la productividad.

Me resulta realmente incómodo quedarme quieto durante demasiado tiempo. Si está tratando de sentarse con las piernas cruzadas en el suelo, sí, se volverá incómodo. Pero puede sentarse derecho en una silla firme y cómoda. O puede hacer meditación caminando, o yoga o tai chi. La meditación en movimiento puede ser tan beneficiosa como estar sentado.

Hay demasiadas distracciones, es demasiado ruidoso. Es improbable que tratar de combatir el ruido funcione. El ruido no va a desaparecer porque no te guste. Si responde de manera agresiva, entonces se está metiendo en una pelea que no puede ganar. Acepta el ruido.

En lugar de ser una molestia o una distracción, cualquier sonido presente se convierte en una oportunidad para estar atento. Dejemos permanecer abiertos y curiosos por los sonidos. Deja ir los pensamientos que surjan y presta atención a los sonidos en sí. No puedo detener los sonidos, ni hacer que cambien, ni bajar el volumen, así que simplemente los acepto. Los dejo pasar por el espacio de mi conciencia (que es lo mismo que el espacio que me rodea) sin pensar en si me gustan o no.

No veo el beneficio. Desafortunadamente, aquí es donde debe confiar en nuestra palabra. Algunas personas se dan cuenta de lo beneficiosa que es la meditación después de una sola sesión, pero la mayoría de nosotros tardamos más; es posible que notes una diferencia después de una semana o tal vez dos de práctica diaria. Lo que significa que debe confiar en el proceso lo suficiente como para aguantar y seguir adelante, incluso antes de obtener los beneficios.

Recuerde, es necesario reproducir música durante horas para obtener las notas correctas, mientras que en Japón puede llevar 12 años aprender a arreglar las flores. Estar quieto ocurre en un momento, pero puede pasar algún tiempo antes de que llegue ese momento, de ahí la necesidad de paciencia.

No soy bueno en esto, nunca lo hago bien . De hecho, es imposible fallar en la meditación. No hay bien ni mal, y no hay una técnica especial.

Todo es un exagerado exageración de la Nueva Era. Ciertamente es fácil perderse en la variedad de promesas de la Nueva Era de felicidad eterna, pero la meditación en sí es tan antigua como las colinas. Hace más de 2.500 años, el Buda era un meditador dedicado que probó numerosas formas diferentes de permitir que la mente se aquietara. Y ese es solo un ejemplo. Cada religión tiene su propia variación sobre el tema, y ​​todas se remontan a los siglos. Así que no hay nada nuevo aquí y nada extraño.

Tómese un momento para encontrar un lugar cómodo en su escritorio, en su sofá o donde sea que esté leyendo esto, y permita que el vehículo más obvio y poderoso, su respiración, se despierte.

Hacemos más de 20.000 respiraciones en un período de 24 horas y pasan muchos días sin prestar atención al sonido de una sola respiración. Observe cómo algo tan simple es profundamente relajante para la mente: al inhalar, sienta la fuerza. Al exhalar, suéltalo.

Mientras respiras, cada pensamiento que te viene a la mente, cada cosa que tienes que hacer hoy, cada factura que debes pagar a tiempo, cada correo electrónico que recuerdas que no respondiste. Todas son rocas en el río ... Estas rocas, estos pensamientos, hacen que el río crezca, se acelere, se eleve. Esto está muy lejos de la meditación de lagos tranquilos y cielos tranquilos. ¡Esta es tu realidad, y tu realidad es intensa!

La elección es suya: dejar que estas distracciones lo saquen de la balsa y lo tiren al río (un sentimiento que llamamos ansiedad o estrés), o meter su remo, seguir respirando y decir ¡SÍ!