9 regalos que cambian la vida que puedes darte
Las nuevas investigaciones científicas ofrecen formas sorprendentes de bañarse de tranquilidad, creatividad, longevidad y más.
1. Optimismo.
Busque el lado positivo ...
La alegre letra de Buddy DeSylva con la encantadora melodía de Jerome Kern proporciona una llamada atractiva a una perspectiva positiva de la vida, incluso frente a la adversidad. De hecho, una disposición alegre puede ayudarlo a superar los momentos difíciles que nublan cada vida, pero ¿las personas que ven el vaso medio lleno también disfrutan de mejor salud que las personas sombrías que lo ven medio vacío?
Según una serie de estudios de EE. UU. Y Europa, la respuesta es sí. El optimismo ayuda a las personas a sobrellevar la enfermedad y recuperarse de la cirugía. Aún más impresionante es el impacto de una perspectiva positiva sobre la salud y la longevidad en general. Las investigaciones nos dicen que una perspectiva optimista en una etapa temprana de la vida puede predecir una mejor salud y una menor tasa de muerte durante los períodos de seguimiento de 15 a 40 años.
Qué es optimista y cómo ser más optimista
2. Tranquilidad.
Todo es temporal, nada dura para siempre.
Cuando te das permiso para hacerte amigo de lo que es, en lugar de lo que crees que debería ser, te darás cuenta de que lo mejor que puedes hacer es concentrarte en el presente y contar tus bendiciones.
No hay necesidad de preocuparse incesantemente, ya que no puede controlar el futuro o lo que otros piensan en ese sentido. La mayoría de las veces la gente está absorta en sí misma, pasando por sus propias cosas, sin siquiera darse cuenta de cómo sus acciones y reacciones pueden haberle llegado a usted.
Preocuparse no logra nada, solo quita la paz de hoy.
Cuando esté en el momento, haga lo que pueda hacer. A veces puede que no sea nada y está bien.
Tenga fe en que todo saldrá bien. Después de todo, ha encontrado una forma de sobrevivir a sus 'malas' elecciones hasta ahora. Entonces, en el futuro, ¿por qué no confiar en ti mismo? Tienes la prueba de que eres capaz de más de lo que crees.
3. Pensamiento creativo.
Creo que todos somos creativos de alguna manera, solo necesitamos descubrir qué hace flotar nuestro barco creativo. La creatividad genera un estado de 'flujo' y cuando fluimos estamos totalmente presentes y en el momento, no nos preocupamos por el pasado o el futuro, ¡estamos en el momento y conectados a la vida! Encuentra una salida creativa este año y conviértela en parte de tu vida. ¡Haga una lista de ideas hoy!
4. Tiempo para ti.
A menudo nos colocamos en último lugar en nuestra lista de tareas pendientes.
Pero es importante cuidar su bienestar y recargar sus baterías primero para estar en su mejor momento para dar a los demás.
Encuentre formas de nutrir su cuerpo y nutrir su mente. Toma el resto que necesitas para no quemarte. Después de todo, eres el cuidador de tu cuerpo y tu vida. Nadie puede hacer esto por ti.
Cuando se permite tener momentos para relajarse, desestresarse y reconectarse consigo mismo, será más productivo, tendrá más energía y se sentirá más feliz, lo que resultará en fomentar mejores relaciones y reducir sus niveles de estrés.
5. Mejor sexo.
Una encuesta reciente del Instituto Kinsey de 1.009 parejas heterosexuales comprometidas revela cuán importante es que las parejas sean físicamente afectivas, especialmente en las relaciones a largo plazo. Los científicos encontraron que, en general, las mujeres tenían más probabilidades de estar sexualmente satisfechas si su pareja las abrazó y besó con frecuencia, incluso si el sexo no seguía inmediatamente.
6. Vitalidad
¿Cansado? Draggy? ¿Atrapado en su oficina? Imagínese afuera, bajo un cielo arqueado y ramas con dosel. Soñar despierto con la naturaleza es energizante, según un nuevo estudio. Y si puede salir al aire libre, aún mejor: tan solo 20 minutos en un entorno natural aumentó de manera demostrable los niveles de energía de las personas durante el día.
7. Longevidad.
Utilizando datos de unos 10.000 adultos seguidos durante 50 años, los científicos descubrieron que el voluntariado, especialmente por motivos altruistas, puede salvar la vida. Las personas que informaron que dieron su tiempo porque querían ayudar a otros sobrevivieron a las que no se ofrecieron como voluntarias, así como a las que lo hicieron principalmente para su propia satisfacción.
8. Perdón.
'Perdónate por no saber lo que no sabías antes de aprender'. ~ Desconocido
A menudo nos cuesta perdonarnos a nosotros mismos por nuestros errores. En lugar de castigarnos a nosotros mismos, debemos apreciar las lecciones que hemos aprendido de nuestras decisiones imprudentes.
Reconozca que hizo lo mejor que pudo con lo que entendió en ese entonces. No estás definido por tu pasado.
El hecho de que esté molesto y se haga responsable demuestra que le importa y que ha reflejado y crecido a partir de la experiencia. Así que es hora de dejar de reprenderte y juzgar tus acciones.
Perdónate como lo harías con un amigo o un ser querido. Cuando perdonas y dejas ir la culpa y la vergüenza, te das el poder de cambiar tu historia.
Por último, pero no menos importante, ¡sé tu mejor amigo! Date el regalo de ser el tipo de persona con la que más te gustaría pasar el tiempo.
Cuando se dé cuenta de que está hablando negativamente, cámbielo por una voz más positiva y de apoyo. Sea amable con usted mismo.
Te lo mereces.
Cómo ser uno mismo: acéptese tal como es
9. Una dieta más saludable
Para tomar mejores decisiones en el supermercado, lleve billetes de un dólar, muestra un estudio revelador. Al analizar 1.000 hogares, los investigadores encontraron que los compradores que pagaban con tarjeta de crédito tendían a seleccionar patatas fritas, galletas y otra comida chatarra. La teoría: desembolsar dinero en efectivo es más doloroso psicológicamente, por lo que es menos probable que las personas lo gasten en bienes no saludables.
