15 actitudes negativas de personas crónicamente infelices
La infelicidad es tóxica.
A lo largo de los años, he aprendido que hay ciertos rasgos y hábitos que las personas crónicamente infelices parecen haber dominado. Pero antes de zambullirme con usted, permítame comenzar con esto y decir: todos tenemos días malos, incluso semanas en las que caemos en las siete áreas.
'La mente es su propio lugar, y en sí misma puede hacer un cielo del infierno, un infierno del cielo'.
- John Milton, Paraíso perdido
Todos experimentamos pensamientos negativos de vez en cuando. La forma en que manejemos nuestras actitudes negativas puede marcar la diferencia entre confianza versus miedo, esperanza versus desesperación, dominio versus victimismo y victoria versus derrota.
Exploremos las características, actitudes y estilos de vida de las personas infelices.
Aquí están las 15 cualidades de las personas crónicamente infelices.
- Charla contraproducente . La charla contraproducente son mensajes que nos enviamos a nosotros mismos que reducen nuestra confianza, disminuyen nuestro desempeño, disminuyen nuestro potencial y, en última instancia, sabotean nuestro éxito.
- Esperando el futuro. Decirte a ti mismo: 'Seré feliz cuando ...' es uno de los hábitos infelices más fáciles de adoptar. No importa cómo termines la declaración porque pone demasiado énfasis en las circunstancias, y la mejora de las circunstancias no conduce a la felicidad. No pierda su tiempo esperando algo que haya demostrado no tener ningún efecto en su estado de ánimo. En lugar de eso, concéntrate en ser feliz ahora mismo, en el momento presente, porque no hay garantía de futuro.
- O preocuparse por el futuro. Ahorrar dinero o tener metas y planes para el futuro es una cosa, pero una vida llena de preocupación constante por lo que pueda suceder o no, solo puede impedir que seas feliz. El futuro puede ser aterrador, pero tenga suficiente fe en usted mismo para saber que puede manejar una situación cuando surja. Trabaja duro, sé amable, apunta alto y el resto seguirá.
- Adoptando el pesimismo. Según la investigación, pensar con pesimismo (su vaso está medio vacío porque alguien bebió la otra mitad sin su permiso) es un elemento básico en la estructura cognitiva de la persona deprimida. Los infelices tienden a recitar la Ley de Murphy para recordarles que la vida es abrumadoramente negativa.
- Dedicar demasiado tiempo y esfuerzo a adquirir 'cosas'. Hay un océano de investigación que muestra que las cosas materiales no te hacen feliz. Cuando adquieres el hábito de perseguir cosas, es probable que te vuelvas infeliz porque, más allá de la decepción que experimentas una vez que las obtienes, descubres que las has ganado a expensas de las cosas reales que pueden hacerte feliz, como amigos, familia y pasatiempos. Pregúntese: ¿Qué debería hacer hoy? Aquí 35 formas respaldadas por la ciencia de vivir la vida feliz .
- Quejándose constante . Quejarse en sí mismo es preocupante, así como la actitud que lo precede. Quejarse es un comportamiento que se refuerza a sí mismo. Al hablar constantemente, y por lo tanto pensar, sobre lo mal que están las cosas, reafirma sus creencias negativas. Si bien hablar sobre lo que le molesta puede ayudarlo a sentirse mejor, existe una delgada línea entre quejarse de ser terapéutico y alimentar la infelicidad. Si quieres que las cosas cambien, debes actuar, no quejarte.
- Agrandando los problemas. Cuando surge una situación no tan grande, una persona infeliz casi siempre la empeorará. Tienden a reaccionar de forma exagerada, a exagerar las cosas y a ver las cosas negativamente en lugar de encontrar una manera de arreglar lo que salió mal. Todos nos encontramos con cosas con las que preferiríamos no lidiar. La diferencia entre una persona feliz y una infeliz es cómo manejan una situación difícil. ¡Da un paso atrás, respira hondo y busca una solución!
- Criticando a todos y a todo . Recuerde, encontrar razones para juzgar a los demás atrapa a las personas en esa mentalidad negativa que es tan esencial para mantener la depresión. Más importante aún, las personas infelices se reservan el juicio más severo para sí mismas, ya que no hay píldora más amarga que tragar que la del desprecio a sí mismos.
- Preocuparse por lo que piensan los demás. Es imposible ser feliz si pasas un tiempo inútil pensando en juicios externos. Descubra lo que USTED piensa y sólo le importa eso. No cómo los demás te reprimen. Siéntete fuerte acerca de tus propias creencias para que cuando la gente te juzgue, puedas mantenerte firme con confianza. Se necesita una gran introspección para descubrir su yo auténtico, así que no pierda el tiempo en lo que otros piensan.
- Asumiendo ninguna responsabilidad por nada. Hay mucha culpa para todos, por lo que encuentran a otros a quienes arrojarla. ¿Por qué? Porque si uno no asume ninguna responsabilidad, entonces no hay necesidad de apropiarse de nada, incluida la miseria. Aceptar la responsabilidad puede conducir al cambio, a la mejora y, a lo loco, al orgullo propio, que es verdaderamente el archienemigo de una depresión debilitante.
- Y verte a ti mismo como una víctima. Las personas infelices tienden a operar desde la posición predeterminada de que la vida es difícil y está fuera de su control. En otras palabras, 'La vida me persigue y no hay nada que pueda hacer al respecto'. El problema con esa filosofía es que fomenta un sentimiento de impotencia, y es poco probable que las personas que se sienten impotentes tomen medidas para mejorar las cosas. Si bien es cierto que todos tienen derecho a sentirse deprimidos de vez en cuando, es importante reconocer cuándo está permitiendo que esto afecte su perspectiva de la vida. No eres la única persona a la que le suceden cosas malas, y tienes control sobre tu futuro siempre que estés dispuesto a actuar.
- No establecer metas. No es que las personas infelices no quieran establecer metas, es solo que para hacerlo es necesario salir de la zona de confort y poner en juego la autoestima. Verá, siempre que una persona se arriesga a establecer metas, probablemente se sentirá diferente sobre sí misma, dependiendo de si la meta se logra o no. Es casi imposible permanecer deprimido si uno se fija y logra continuamente nuevas metas.
- Ignorando su salud. A veces, nuestra salud puede fallarnos sin importar cuánto intentemos mantenernos bien. Cuando nuestros cuerpos comienzan a fallarnos, no pasa mucho tiempo antes de que todo lo demás comience a sentirse más difícil de lo que normalmente sería. Las personas crónicamente infelices no valoran ni garantizan su buena salud. Evitan el ejercicio y prestan poca atención a su dieta, qué tan bien duermen o cómo se han sentido emocionalmente.
- Luchando por perdonarse a sí mismo. Todos cometemos errores en la vida. Cuando mira hacia atrás en sus acciones pasadas, tal vez hubo decisiones y acciones de las que se arrepiente. Puede que haya habido desafortunados errores de juicio. Es posible que se haya causado daño a sí mismo y / oa otros. Cómo perdonarse a sí mismo y aprender a aceptarse a sí mismo .
- El miedo al fracaso y a cometer errores. El miedo al fracaso y a cometer errores a menudo se asocia con el perfeccionismo (al menos en ciertas áreas de su vida). Puede pensar que no es lo suficientemente bueno de alguna manera, lo que ejerce una tremenda presión sobre usted mismo para tener éxito. Cómo dejar ir el miedo .
¿Conoces esas cosas sobre las que no puedes hacer nada, pero te preocupas por ellas de todos modos?
La felicidad tiene mucho menos que ver con las circunstancias de la vida de lo que piensas. Un estudio de la Universidad de Illinois encontró que las personas que más ganan (más de $ 10 millones al año) son solo un poquito más felices que el promedio de Joes y Janes que trabajan para ellos.
Las circunstancias de la vida tienen poco que ver con la felicidad porque mucha felicidad está bajo tu control, producto de tus hábitos y tu perspectiva de la vida. Los psicólogos de la Universidad de California que estudian la felicidad encontraron que la genética y las circunstancias de la vida solo representan alrededor del 50% de la felicidad de una persona. El resto depende de usted.