La felicidad es una opción
“La mayoría de las personas son tan felices como deciden serlo”. -Abraham Lincoln
No hay una forma correcta de ser feliz. No existe una fórmula específica que todos deban seguir para encontrar la verdadera felicidad. No hay una receta secreta….
La felicidad es una opción. Queremos creerlo o no, somos responsables de lo felices que somos. Investigación en el campo de Psicologia POSITIVA sigue reforzando ' La felicidad es una opción ”Comprensión. Es la base de Qué es la felicidad .
Pero el simple hecho de saber que la felicidad es una elección no es suficiente. Experimentarlo plenamente aún requiere una decisión de conciencia para hacerlo todos los días. Entonces, ¿cómo podría cada uno de nosotros comenzar a experimentar este gozo?
Considere esta lista de algunas acciones intencionales para elegir la felicidad hoy. Adopte un nuevo elemento de acción ... practíquelos todos ... o simplemente utilícelos como inspiración para descubrir el suyo.
Simplemente inténtalo. Y sonríe.
Un pequeño esfuerzo puede ser de gran ayuda para aumentar la felicidad. Dos pequeños estudios experimentales, publicado en el Journal of Positive Psychology , encontré que simplemente molesto ser más feliz podría elevar el estado de ánimo y el bienestar.
Una sonrisa es un embellecedor maravilloso. Pero más que eso, los estudios indican que hacer una cara llena de emoción tiene influencia sobre los sentimientos procesado por el cerebro.
Deténgase en esos pequeños momentos positivos.
Las personas felices eligen centrarse en los aspectos positivos de la vida en lugar de los negativos.
Según Rick Hanson, neuropsicólogo y autor de Hardwiring Happiness, nuestros cerebros están conectados para buscar todo lo que es malo; como él dice, el cerebro es como un velcro para las experiencias negativas y el teflón para las positivas. Este 'sesgo de negatividad' hace que el cerebro reaccione intensamente a las malas noticias, en comparación con la forma en que responde a las buenas. Pero podemos contrarrestar el sesgo de negatividad del cerebro, que nos impulsa a formar malos recuerdos más fuertes que buenos, apreciando y deteniéndonos en esos pequeños momentos positivos.
Recientemente, hice una lista que contenía Cosas que me hacen feliz , ¡empecemos a hacer el tuyo!
Elige la atención plena.
Encuentra tiempo a solas en la soledad. A medida que nuestro mundo aumenta en velocidad y ruido, la capacidad de retirarse se vuelve aún más esencial. El secreto de la felicidad podría ser tan simple (y difícil) como volverse más consciente. Se cree que la meditación, una práctica que cualquiera puede hacer, en cualquier lugar, siempre que esté dispuesto a sentarse y tratar de silenciar la mente, estimula la felicidad. Empieza a meditar y aprende que es la meditacion .
Habla afirmación y motivación diaria en tu vida.
Las afirmaciones son pensamientos positivos acompañados de creencias afirmativas y declaraciones personales de la verdad. Leer algunos citas de aliento y citas de osho sobre la felicidad .
Practica la compasión.
¿Quiere aumentar la capacidad de su cerebro para la felicidad? Intente meditar sobre la compasión. Los estudios de escaneo cerebral del monje francés Matthieu Ricard encontraron que cuando estaba practicando meditación de bondad amorosa , su cerebro produjo ondas gamma nunca antes reportadas en la literatura de neurociencia. Ricard tiene la mayor capacidad de felicidad jamás registrada gracias a la neuroplasticidad.
